无标题无名氏No.56389504

2023-03-24(五)03:13:15 ID: HWBYBgn (PO主)

po从小有个一直羞于启齿的愿望就是修仙长生不老，后来发现不太现实。于是退而求其次想看看怎么养生能让我有更大概率活到八十岁以上。

后来，学业开始增加，自由时间减少，这些愿望也就渐渐忘了。

再后来，青春期开始到来，po感觉自己开始变得易怒了。于是上网找到了冥想的方法，想通过这种方法让自己保持冷静。效果还行，但还不够。

后来因为一次十分生气就开始对着自己的身体搞破坏，一不小心学会了撸管，再经历了几次晕晕乎乎的初期后，就感受到了贤者时间的妙用。有什么欲望，或者没法冷静思考就来一发，让自己进入贤者时间。

整个高中生涯压力一大需要用功就进入贤者时间，能考上现在这个大学贤者时间也确实功不可没。

现在又开始感觉精力不足，相比之前容易累，感觉耐力条短了许多，要投入的精力也比以前多了。

于是po放下了过好未来的尝试，把目标都撤下去了。但精力不足的问题并没有多少好转。

现在是po对解决精力不足的问题的进一步尝试，po刚刚吃饱了饭，打了套八段锦，又会床上平躺，靠放空思维的冥想和腹部呼吸还有之前在A岛学的握固把凉凉的手脚弄热乎了，精力也有很大回升，明明也就半个一个小时，但现在仿佛好好睡了一大觉一样。感觉效果很好，于是就想开个串记录下自己状态的变化。

无标题无名氏No.56389520

2023-03-24(五)03:18:41 ID: HWBYBgn (PO主)

po没有任何师承，也没读过什么经典，网上公开内容也没看过多少，能记住的都是一些简单直白且被po认可的只言片语。

po的这套理论就是把po认可的只言片语靠po的想象力编到一起，请不要有人看了就信|д` )

无标题无名氏No.56389560

2023-03-24(五)03:34:20 ID: HWBYBgn (PO主)

po精力不足的原因是与外界进行物质置换的过程不够中正温和，偏向极端波动那样。

对外，po以后要少摄入会快速造成大幅波动的信息媒介，少处于会出现大幅波动的环境中；

po要减慢并轻轻顾住自己的一举一动，要轻拿轻放，待人温和，不要一惊一乍。

对内，po要时常打一套八段锦，用擀面杖按摩，用冥想和腹式呼吸配合，把自己变得热热乎乎的。按po自己的理解中医或者内丹就是说，通过从皮肉外给力，然后拉伸或者微微施压的方法可以带动五脏六腑及相关功能做运动，达到锻炼的效果。其中精力有关的肝经胆经也可以提升po的耐力条和耐力恢复速度。

po希望可以通过这些方式重建正循环，把自己的状态调整到像以前一样富有余力可以输出给外界的状态。

无标题无名氏No.56389586

2023-03-24(五)03:44:14 ID: HWBYBgn (PO主)

按po的理解：

热热乎乎就是反应身体有在好好工作。

冥想就是什么也不想，然后把注意力轻轻顾住后许它随意感受身体的波动。

腹式呼吸就是动肚子时会自然顺带体内的五脏六腑微微做运动，有人能做到什么虎啸龙吟风雷之声就是尝试蠕动肠胃或者什么地方，产生像饿了时肚子叫的效果。po觉得和刻意打嗝的方式差不多，但po不想尝试做到这种程度，po比较偏好让身体自己去处理呼吸还有各种身体活动。

无标题无名氏No.56389591

2023-03-24(五)03:48:28 ID: HWBYBgn (PO主)

这样的话，po就能达到降低波动率继而降低身体来回调节时消耗的精力成本，以及提升精力供应量，从而使自己的精神和生理状态变得更好的效果。

无标题无名氏No.56389607

2023-03-24(五)04:01:40 ID: HWBYBgn (PO主)

此外，po还感觉吃两粒每日人体所需微量营养元素软糖，也能达到像现在一样精力比较充沛的状态。

还有就是这个串也算是一个day串，因为社保也会提升调节成本|д` )不过po也不会刻意保持，因为po容易出汗，那种内丹元气不泄越攒越多的目标感觉对po来说不现实。能组建并验证出一个保持充沛精力和相对快速回复精力的流程po就满意了|д` )

无标题无名氏No.56390722

2023-03-24(五)08:38:20 ID: 6D2b8cZ

虽然但是，po不能忽视心理暗示的作用啊
正向的心理暗示也能达到以上效果，建议po搞个对照组（虽然不知道怎么搞）( ﾟ∀。)

无标题无名氏No.56391603

2023-03-24(五)09:37:24 ID: HWBYBgn (PO主)

>>No.56390722
po是感觉得到又虚又累和精力充沛的区别的(つд⊂)

而且po没有在这里对自己进行心理暗示，也没有预期，因为本来计划是好久没冥想了稍微冥想一下然后直接眯上2小时的。结果后知后觉的感觉到这几步下来好像恢复效果意外的明显，明明只是躺在被窝里喘气不动，身体逐渐温暖了被窝这样...于是才有感“要不要发个串记录一下(つд⊂)”

对照组可以是单纯的躺着，但单纯的躺着po就会忍不住玩手机，所以肯定是这个效果好

无标题无名氏No.56397852

2023-03-24(五)15:10:06 ID: 5KZDtjZ

别的不太清楚，不过八段锦本来就属于健身功法，握固没记错的话是大部分的武术里面都有的，我印象中健身功法里面的握固与其他武术里面的不太一样，好像是健身养生用的是拇指握在里面的，其他的是拇指在外面的。我前几年大二的时候体育课选的武术，当时老师让从搏击、套路和健身功法里面选，好像是大家都没选老师就教了健身功法，上学期学的八段锦，下学期学的五禽戏。可惜我太懒了，体育课都过了以后就没怎么做过这两个健身功法了。po可以再学个五禽戏之类的，这种健身功法基本上学了以后经常做都能达到养生的功效，而且不同功法里面不同动作基本都有自己的好处，比如八段锦的八段都有自己的名字，而且名字就是这一段对应的好处。不论从现代科学的角度还是前人朴素但不一定完全科学的角度看，经常做这几种功法都是特别有益的。反正练了以后不仅不亏而且血赚，只要别把自己累坏了就练就完了。