无标题无名氏No.63672304

2024-09-05(四)10:23:54 ID: 078iN6r (PO主)

(*ﾟーﾟ)又反弹，感觉周期内220都很悬

无标题无名氏No.63928261

2024-09-29(日)22:56:07 ID: 078iN6r (PO主)

( ﾟ∀。)减肥是完全减不下去了 卧推110了

无标题无名氏No.64461661

2024-11-21(四)17:42:11 ID: 078iN6r (PO主)

卧推120了。体型变化好小。。

无标题无名氏No.64461671

2024-11-21(四)17:43:04 ID: 078iN6r (PO主)

仔细一看，9月到今天俩个月半卧推才涨15公斤啊。

无标题无名氏No.64461687

2024-11-21(四)17:44:33 ID: 078iN6r (PO主)

现在的状态

无标题无名氏No.64484379

2024-11-23(六)21:15:45 ID: 078iN6r (PO主)

( ・_ゝ・)骗人的，都是骗人的，怎么会有07年的弟弟推120做组。
我还练鸡毛啊

无标题无名氏No.64487776

2024-11-24(日)07:48:18 ID: AIZutx8

>>No.64484379
练个一两年你也可以的
(=´ω`=)

无标题无名氏No.64487797

2024-11-24(日)07:55:31 ID: AIZutx8

我刚开始练的时候用哑铃推，但是放下来之后左肩一直咔咔响，右边又没有。看了好多视频都没改过来，用很轻的重量也是。大概是骨骼结构的问题，因为练侧平举也不能倒水。
后来还是直接用飞鸟机练胸了，至少安全多了。

无标题无名氏No.64510960

2024-11-26(二)16:10:32 ID: 078iN6r (PO主)

(*ﾟーﾟ)深蹲冲击180失败。
和硬拉一样，开始被竖脊肌拖累了。
都是腿勉强起得来，背直不起来。
接下来要把竖脊肌列入训练名单了。