Tips无名氏No.9999999

2099-01-01 00:00:01 ID: Tips

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无标题无名氏No.64003897

2024-10-07(一)22:41:48 ID: Rvyxfnk (PO主)

算了一下 自从减肥开始总共三个月多一点
勉强够一百天 其中摸了不到四十五天( ﾟ∀。)
看来不是小肥运动量不够 而是歇了太多

无标题无名氏No.64007347

2024-10-08(二)10:18:33 ID: E0uMJpf

>>No.63498971
啊？蛋白粉不用热水啊，加热水蛋白不是变性了还喝什么，用纯牛奶或者凉水冲，要摇匀，自然当然化不开

无标题无名氏No.64007392

2024-10-08(二)10:24:17 ID: E0uMJpf

还有po这体重已经很正常了，没必要减，减重其实就是靠少吃，现在控制住提高体肌降低体脂就行了。
如果想好看就朝塑形去锻炼肩部和背部肌肉，但是必须要定制饮食，如果单纯要健康的身体就加大有氧养成良好作息。

无标题无名氏No.64010061

2024-10-08(二)15:31:40 ID: Rvyxfnk (PO主)

>>No.64007392
可是小肥力量太弱鸡了啊( ﾟ∀。)
想让自己壮一点

无标题无名氏No.64013925

2024-10-08(二)21:42:02 ID: Rvyxfnk (PO主)

健康一小时

什么时候才能低头就能看到肥肥的吊啊( ´ー`)

无标题无名氏No.64023503

2024-10-09(三)21:43:02 ID: Rvyxfnk (PO主)

当运动一段时间后
就到了体重不动 围度不变 令人想放弃的平台期

所以就定个短距离目标吧
五个引体向上

无标题无名氏No.64023510

2024-10-09(三)21:43:25 ID: Rvyxfnk (PO主)

>>No.64023503
另外 打卡一小时

无标题无名氏No.64032982

2024-10-10(四)21:41:50 ID: Rvyxfnk (PO主)

感觉有点感冒
今天就歇了( ´ー`)

无标题无名氏No.64042397

2024-10-11(五)21:16:26 ID: Rvyxfnk (PO主)

感冒没好 接着休息