无标题无名氏No.65535665

2025-03-15(六)01:41:51 ID: w1ZO9Nf (PO主)

DAY1
早餐：鸡蛋牛奶
午餐：炸酱面（被迫出门吃饭）
晚餐：饺子15个+200g牛肉

游泳40min
单车25min
仰卧起坐100
俯卧撑50
少量玩了玩哑铃就不计入了。

无标题无名氏No.65537515

2025-03-15(六)11:32:02 ID: w1ZO9Nf (PO主)

DAY2
87.35
单车35min
仰卧起坐80
开合跳100
俯卧撑50

早饭2鸡蛋+牛奶。
午餐还在思考，外卖吃饭好难(*´д`)

无标题无名氏No.65550081

2025-03-16(日)15:29:25 ID: w1ZO9Nf (PO主)

Day3
86.8kg
单车40min
仰卧起坐50
20kg哑铃30
开合跳100

老人过生日，今天时间不太多，家里器械有些老化需要修缮。
而且掉称是不是有点快了，感觉不太对劲|ー` )

无标题无名氏No.65563383

2025-03-17(一)17:29:41 ID: w1ZO9Nf (PO主)

DAY4
86.5
游泳40min
单车30min
哑铃30
仰卧起坐100
跳绳200

无标题无名氏No.65575592

2025-03-18(二)18:52:54 ID: w1ZO9Nf (PO主)

Day5
86.4
仰卧起坐100
哑铃50
单车20min

早上去帮亲戚家搬家了，得算是运动吧|-` )

无标题无名氏No.65586126

2025-03-19(三)19:59:18 ID: w1ZO9Nf (PO主)

DAY6
86.4
休息一天。
，但是走了一万五千多步。
膝盖旧伤去医院做了核磁，肥哥们运动时候注意保护。|-` )

无标题无名氏No.65596205

2025-03-20(四)19:49:41 ID: w1ZO9Nf (PO主)

DAY7
86.3
单车30min
出门选材料逛了2w步，实在是走不动了。

无标题无名氏No.65596392

2025-03-20(四)20:08:20 ID: wwrjZzO

是不是因为肥哥增肌了所以体重加重了

无标题无名氏No.65605358

2025-03-21(五)18:31:52 ID: w1ZO9Nf (PO主)

>>No.65596392
我也不太清楚，但是肌肉量其实不大，或者说不均匀所以体态不好|-` )
高时期为了运动每天晚上200仰卧起坐，大时期精神压力大，学习结束每天晚上8km。
导致虽然有一些肌肉并且比较宽，但是确实侧面看肚子超大，有点怪。
这次也是想调整一下这个问题( ´_ゝ`)