(`ε´ )下面呢

>>No.60376504
偶尔这样睡不健康，天天这样睡就不一定了，身边就有这种好像跟我们不再同一个时区的人，他好像没啥影响

>>No.60235016
我不抽烟不喝酒，但每天喝一杯250ml左右的咖啡(つд⊂)

>>No.60376604
别咖啡因成瘾就行。最近查《中国营养科学全书》对咖啡（这里指自然的那种）的看法有了一点改变，貌似还不错?

鸡蛋居然不能吃太多吗(|||ﾟДﾟ)，我几乎每天3-4个蛋的

>>No.60394168
但是过度摄入胆固醇真的没问题吗，高血压的人几乎都不吃鸡蛋尤其是蛋黄

差点忘记谈人体微生物了。

人的身体各处都分布有各种各样的细菌，真菌，病毒。一个良好的共生微生物群可以极大的改善营养与发育、神经和代谢、免疫与稳态。

>怎么创造良好的共生微生物群?

接触有益的微生物。即多接触【自然】环境。而人造工业环境，如房间，马路上的微生物含有更多的有害微生物和更少的有益微生物，自然则相反。
如果常年消化系统不良/口臭/甚至心情不好，都建议服用肠道【益生菌】，据小鼠实验表明肠道共生菌的改变可以让小鼠变的快乐...有钱的肥哥也可以考虑全身都花钱铺一层共生微生物群。
还有和美人贴贴，此处略。

隔离有害微生物。去医院/小诊所时全程佩戴【口罩】。
咳嗽时捂住嘴并教育身边的人咳嗽时也捂住嘴（防治传染病人人有责口牙( `д´)）

>>No.60483851
最近看《环球科学》杂志谈到了以医院有益微生物群取代过度消毒导致的抗性微生物群，这既可以降低消毒费用和全球菌群抗性强度提升，又可以改善全民健康。
据我所知岛内藏龙卧虎，有从政肥哥看到了记得帮忙提个案，试个点(´・ω・`)

好串我住(*ﾟ∇ﾟ)

痛

>>No.60524344
岛周刊，痛什么痛(´∀((☆ミつ

今天的呢|∀ﾟ

这周咱谈谈睡眠。

睡眠良好意味着思维/记忆/免疫的全方位正面buff。而睡眠不足会带来更高的死亡率。

睡眠由生物钟决定，蓝光驱动着生物钟，而红光则更为温和。这意味着：如果需要工作效率，可以在白炽灯或阳光下进行，这样可以更清醒。而在睡前，则需避免接触蓝光——这对卧室的灯提出了要求，同时，喜欢睡前玩手机的肥也可以在设置处调整为睡前一小时自动进入蓝光过滤模式/夜间模式。

而如果你被严重的所噪音困扰，则可以试试网购一个在家安装的隔音舱（po睡觉时对噪音很敏感很敏感很敏感，这个救了我命）或者给窗户加上隔音棉。

你还是睡不着的话——可以先试试药膳（如酸枣仁-茯苓压片糖果等等），安眠药仅建议作为最后一道防线，其往往具有巨大副作用。

( ｣ﾟДﾟ)｣＜有好东西快来。

可以讲讲维生素吗，感觉国内对维生素补充的观念相比国外很保守

>>No.60568534
水溶性维生素随意造，脂溶性的慎重。
突然想起听过濒死患者可以靠巨量维C吊命的奇特疗法，待我有时间都去仔细查查

想问问po天然食物是怎么样的？
对于宫保鸡丁或者京酱肉丝那种上面会淋很多酱汁的算不算天然的呢

>>No.60588981
emmm不够天然

这周谈谈脑子。

A.血糖和血氧完蛋了脑子就会完蛋。换言之，过度饥饿和室内不通风都会导致脑子完蛋。

同时，充分的线粒体运作也是重要的。PQQ就是线粒体中脱氢酶的辅酶，潜在的维生素（好比维生素B2和B3），维系能量产生和神经功能的稳定。

B.大脑主要以多不饱和脂肪酸（如DHA）和丰富的磷脂（如磷脂酰丝氨酸PS）构成。

C.这些都可以通过饮食补充。

PQQ较多存在于发酵食品、欧芹、红薯、青椒、豆腐、绿茶
DHA的补充途径较少，仅深海鱼、藻油中含量较高。
PS较多存在于肉类、鱼类、内脏、大豆。
乐意的买点保健品也不是不行。

好串我住