(=ﾟωﾟ)=是不是冷场了，理一下

>>No.62554978
也就稍微说一下吧，红肉是非常重要的铁来源而且中国女性是普遍缺铁的（因为月经失血并且红肉肝脏动物血液摄入少），植物补铁效果比红肉差很多的|д` )
如果你不喜欢猪肉的话牛肉也是很好的红肉来源|д` )

>>No.62553623
po啊不能就看它一小包就觉得没问题啊得看热量啊(|||ﾟДﾟ)

如果要严格减脂达到目标的话要计算热量的，热量看看配料表就知道了，人体基础代谢差不多1200大卡，女性正常饮食得吃1800大卡，1大卡等于4.18千焦，如果po要减脂的话少吃一点算300-500大卡左右的热量差那一天就吃1300-1500大卡就差不多了|∀ﾟ

营多捞面的热量大概是430大卡左右，如果po平常吃的少的话也还可以但非常不推荐营多捞面的原因是它几乎是所有方便面里面热量/重量比最大的(つд⊂)简单点说就是热量爆炸还不顶饱，更没营养

话虽如此但我也不知道po具体情况，甚至po需不需要减脂都不知道|-`)如果po感兴趣的话自己再去多查资料看看需不需要根据自己实际情况调整吧

>>No.62556553
哥们有点急了请po见谅(つд⊂)
因为po的一些发言可以看出po对减脂和“吃得健康一点”的基本概念并没有很清楚就开始减脂了，希望po还是能更了解一些这方面的知识再开始操作，我一时半也不能完全给你讲清楚，毕竟你的身体你自己最了解，祝po身体健康开心吃饭|∀` )

>>No.62554978
抱歉，我之前语气也不大好向你道歉( ;ﾟдﾟ)，我一直以为虾和鱼算红肉，刚才查了一下确实不是！之前健身请过私教，教练说每天多吃蛋白质蔬菜，碳水可以吃但是尽量在早上，然后猪肉脂肪高，可以多吃鸡肉牛肉我就一直这样执行了(|||ﾟдﾟ)
我是想自己做饭比点外卖健康点所以在这里记录想让自己坚持下去，看见质疑反应有点大因为我觉得这和我以前吃的比起来简直是太健康了哈哈哈！

>>No.62555361
嗯好，我后面会去买一些牛肉吃，现在没买是因为这个月实在是没钱了牛肉好贵( ´д`)只能吃鸡肉，虾买的也是比较便宜的

今天早上睡过头了没吃饭，午餐是洋葱柠檬虾和全麦面包煎蛋
这个柠檬虾做法好简单，而且好好吃！加入菜谱！面包煎蛋就不说了是朴实无华的好吃ﾟ ∀ﾟ)ノ

晚餐是柠檬煎剥皮鱼口蘑，配荞麦面
做翻车了，丑的甚至可以去投到丑饭bot里，所以就不放图了( ´_ゝ`)味道也一般，没有中午的柠檬虾好吃，果然我还是不太会做鱼( ´_ゝ`)

早餐，今天开始上班，早上迷迷糊糊的起来就烤面包，恍惚

>>No.62561516
看起来很不错哦( ´ρ`)

今天有点不舒服，没什么力气做饭，就点了外卖，中午吃了一半没胃口了，剩下的留着晚上吃( ´ー`)

>>No.62574897
谢谢(*´∀`)

早上还是照例面包夹鸡蛋，面包吃不完要过期了|ー` )

啊啊啊米饭明明就放了一拳头，结果做出来一大锅，感觉要吃不完了。。可能是配菜太多了，下次量少一点

这么热的天根本吃不下去多少，正好剩一半留晚上吃，感觉天天都在处理库存处理剩饭(*ﾟーﾟ)

这几天放假回家了，不用自己做饭了，停止打卡几天(｀･ω･)

今天是番茄鸡蛋牛肉丝配早上吃剩的玉米，又烤了个面包
牛肉丝买的超市里腌好的，大踩雷，没想到能那么那么咸( ・_ゝ・)加了好多水还是好咸，下次不买了

晚餐本来想做两个菜，但是太麻烦最后还是变成大乱炖了
里面有包菜白玉菇和牛肉，再吃个面包片，保质期就剩两天了(｀･ω･)

早上还是老样子

中午本来想做滑蛋牛肉，但是实在没耐心了还是做成了炒鸡蛋(つд⊂)不过也挺好吃的，牛肉有一股奶香味，很嫩，可能是腌的时候加了蛋清