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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-09-13(五)00:07:12 ID:qdB3KX4 [举报] [订阅] No.63753980 [回应] 管理
减脂，启动！
…
无标题 无名氏 2024-09-13(五)00:07:27 ID:qdB3KX4 (PO主) [举报] No.63753983 管理
day0
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-06-08(六)06:24:03 ID:rdmC95w [举报] [订阅] No.62678560 [回应] 管理
有没有肥哥推个肌酸和蛋白粉给我|∀ﾟ 这是jp
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-06-24(一)00:44:49 ID:QFj3gjk [举报] No.62861030 管理
mark
…
无标题 无名氏 2024-06-24(一)00:48:21 ID:4Jq0z9Y [举报] No.62861068 管理
>>No.62762575
太感谢啦！
…
无标题 无名氏 2024-09-11(三)22:42:05 ID:KaW9iFj [举报] No.63743388 管理
>>No.62762575
说的真全面 感谢
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)00:43:42 ID:LGsxh4C [举报] No.63744588 管理
>>No.62762618
太感谢了(￣3￣)
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)17:02:15 ID:2QVp09M [举报] No.63750118 管理
现在健身一天6个蛋（还不太够），蛋白质摄入每天大概能维持在80g左右（120体重），以前也吃增肌粉，现在想了想，好像也不是必须
无标题 无名氏 2024-09-05(四)22:32:06 ID:IQkUl35 [举报] [订阅] No.63679159 [回应] 管理
day2( `_っ´)
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…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)11:25:30 ID:IQkUl35 (PO主) [举报] No.63726308 管理
我…我day几了( ﾟᯅ 。)
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)11:25:57 ID:IQkUl35 (PO主) [举报] No.63726317 管理
好几天不冲，脑子好乱( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)12:04:55 ID:IQkUl35 (PO主) [举报] No.63747604 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)12:37:12 ID:L6ZS4as [举报] No.63747914 管理
我已经day13了嗷
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)12:38:19 ID:bmK3xdI [举报] No.63747920 管理
day1(`ε´ )
无标题 无名氏 2024-09-01(日)09:07:37 ID:ewKtTu9 [举报] [订阅] No.63630198 [回应] 管理
自律day1
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…
无标题 无名氏 2024-09-03(二)17:02:26 ID:ewKtTu9 (PO主) [举报] No.63653556 管理
day0( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2024-09-07(六)08:03:43 ID:ewKtTu9 (PO主) [举报] No.63692266 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-09-08(日)08:00:08 ID:ewKtTu9 (PO主) [举报] No.63702714 管理
day2
…
无标题 无名氏 2024-09-11(三)00:53:01 ID:ewKtTu9 (PO主) [举报] No.63733924 管理
day2
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)08:25:06 ID:ewKtTu9 (PO主) [举报] No.63745728 管理
day3
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-07(六)18:49:18 ID:lv0AkhK [举报] [订阅] No.63697360 [回应] 管理
日常锻炼打卡，来！
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-07(六)18:50:33 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63697370 管理
今天三万步，外加两千跳绳500长剑空挥。
…
无标题 无名氏 2024-09-07(六)18:51:50 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63697386 管理
因为今天在学校走太多，完全忘了外面是什么样子。刚才晚饭点完餐才想起其实我可以去大学城吃点好的( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-09-08(日)11:58:58 ID:xqzszgk [举报] No.63704110 管理
今天呢今天呢
…
无标题 无名氏 2024-09-08(日)12:02:10 ID:0F2vx6q [举报] No.63704148 管理
( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-09-11(三)12:30:21 ID:xqzszgk [举报] No.63737013 管理
怎么就歇了
无标题 无名氏 2024-09-05(四)12:50:25 ID:znY3WG4 [举报] [订阅] No.63673460 [回应] 管理
2026世预赛 十八强赛串，开串！(`ε´ )
回应有 11 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)22:19:15 ID:znY3WG4 (PO主) [举报] No.63732272 管理
70分钟球员体能不足了也不知道换，第一次见弱队把两个换人名额留到伤停补时的。
我甚至怀疑这老头都不知道现在换人名额是三次五个。
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)22:19:39 ID:znY3WG4 (PO主) [举报] No.63732275 管理
>>No.63732257
太难受了。
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无标题 无名氏 2024-09-10(二)22:30:10 ID:jz1Sqjf [举报] No.63732367 管理
某种程度上(`ヮ´ )σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)22:31:34 ID:jz1Sqjf [举报] No.63732380 管理
作为某绿队球迷我一度认为苏嗨就是个傻之逼
上一场不如苏嗨我还在开玩笑 这场是真不如苏嗨了( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)22:40:36 ID:h2jOm1e [举报] No.63732511 管理
>>No.63732272
拜合拉木明显控不住球了，还不把谢鹏飞换上去，右边没有高准翼真被打花了
无标题 无名氏 2024-09-07(六)17:19:43 ID:agdlDup [举报] [订阅] No.63696367 [回应] 管理
新手，想买个羽毛球拍，预算是200-400，有没有大佬能给个推荐的？
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)10:24:13 ID:7cxNtPS [举报] No.63725676 管理
新手入门，想便宜一点的胜利的大铁锤，李宁的小钢炮都可以。当然也可以直接上中端拍，像雷霆50也挺不错，适合新手。
无标题 无名氏 2024-09-09(一)17:34:23 ID:DwMAifJ [举报] [订阅] No.63717925 [回应] 管理
开个徒手健身串，记录点个人体会
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…
无标题 无名氏 2024-09-09(一)17:47:00 ID:DwMAifJ (PO主) [举报] No.63718063 管理
俯卧撑：
短板效应很明显，一些小肌群虚弱会影响整体提升（比如三角肌）。所以可以几种俯卧撑一起练（钻石+标准+宽距）
补充知识：
开链运动和闭链运动：开链运动是肢体近端固定，远端活动，比如卧推；闭链运动是肢体远端固定，近端运动，比如俯卧撑。
开链运动缺点是容易走形，走形后对次数提升很慢。这似乎也是很多人用器械训练时要找前辈带或者请私教的原因。网上有个说法是俯卧撑可以帮助卧推，但反过来效果就不明显。这个说法我亲测有效，但不一定适用所有人。反正在我这里，俯卧撑提升比卧推更快。
…
无标题 无名氏 2024-09-09(一)17:52:49 ID:DwMAifJ (PO主) [举报] No.63718126 管理
腿部：
徒手练腿我用的是手枪蹲+虾蹲+单腿提踵的组合，感觉还行，不管是促睾效果还是强身健体应该还不错。
至少以前器械练深蹲时，感觉对协调性没什么帮助，反而有些迟钝。而转徒手以后，出个鞭腿，侧踢，转身后摆腿，感觉条很顺。
…
无标题 无名氏 2024-09-09(一)17:59:30 ID:DwMAifJ (PO主) [举报] No.63718195 管理
玩徒手最大的快乐就是不用浪费去健身房的脚程，不用排队，不用social（这是重点）。
这也是我感觉自己和有些宅宅们不一样的地方：有些宅宅是缺乏社交能力，但是他们社交兴趣还是有的，看到同类时候马上由i变e。但感觉自己是属于办正事时不怕社交，但是个人生活中极其厌烦社交的人，就算同样是面对宅宅我也不怎么开口。看到一群宅宅聊喜欢的ACG话题时我也会躲得很远。除非他讲出一个特别有趣同时还能接上的话题。
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无标题 无名氏 2024-09-09(一)18:06:31 ID:DwMAifJ (PO主) [举报] No.63718253 管理
握力：
握力是个很尴尬的项目，专门练这个效率很低，偶尔不练也不会下滑。
有些动作练的时候也会顺带提升握力，比如单引。
…
无标题 无名氏 2024-09-09(一)18:11:04 ID:DwMAifJ (PO主) [举报] No.63718308 管理
五大神技：
只练单引，其他几个没碰过。感觉单引很实用，而且安全系数也很高，我看公园有老大爷都在练。
根据观察，攀岩比练神技管用的多，好多玩攀岩的引体起码70个以上。
据说俄挺很伤腕关节，有无懂哥来说说？
无标题 无名氏 2024-09-07(六)22:27:10 ID:URJm65U [举报] [订阅] No.63699841 [回应] 管理
day7
…
无标题 无名氏 2024-09-08(日)07:52:14 ID:URJm65U (PO主) [举报] No.63702694 管理
day8
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无标题 无名氏 2024-09-05(四)09:41:28 ID:VcIOVTM [举报] [订阅] No.63671993 [回应] 管理
个人跑步打卡串 来！
…
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无标题 无名氏 2024-09-05(四)09:42:17 ID:VcIOVTM (PO主) [举报] No.63671997 管理
昨天的五公里恢复 整个八月都在颓废 最近得抓紧练起来(｀･ω･)
…
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无标题 无名氏 2024-09-06(五)22:52:03 ID:VcIOVTM (PO主) [举报] No.63689841 管理
第一双碳板鞋到手啦(　ﾟ 3ﾟ)
是特步的160x3.0pro
最近趁着折扣拿下了
中午拿到后就一直跃跃欲试想要跑跑看
( ›´ω`‹ )可是上脚后的第一感觉就是这么顶足弓吗
这个感觉陪伴了我一晚上
附上今天的训练
不管怎么说15km还是pb了
可喜可贺(`ゥ´ )
…
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无标题 无名氏 2024-09-07(六)20:51:50 ID:VcIOVTM (PO主) [举报] No.63698604 管理
今天完成了速写上传(つд⊂)
昨天跑完后今天韧带一直有种紧绷的感觉
晚上放松跑了一下
最后跟训练生一起冲了个四百(`ε´ )
无标题 无名氏 2024-09-06(五)19:24:33 ID:RxKnwJL [举报] [订阅] No.63687567 [回应] 管理
･ﾟ( ﾉд`ﾟ)减肥第三天，好饿啊，好想吃东西，但是我必须在过年之前努力瘦下来
无标题 无名氏 2024-07-25(四)18:58:54 ID:ChOlwDp [举报] [订阅] No.63211489 [回应] 管理
减肥串来！记录每天的饮食和运动。希望能在9月前再瘦10kg( ﾟ∀ﾟ)
回应有 18 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-08-12(一)15:17:45 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63427858 管理
24.8.12
弹力带辅助引体向上+两个核心训练运动*4组
高位下拉+两个核心运动*2组
窄距下拉+两个核心运动*2组
抛球*1组
爬坡1h
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无标题 无名氏 2024-08-15(四)17:08:37 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63461652 管理
24.8.13
练背，坐姿划船等等
爬坡50分钟
…
无标题 无名氏 2024-08-15(四)17:08:52 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63461661 管理
24.8.14
摸了
…
无标题 无名氏 2024-08-15(四)17:11:48 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63461711 管理
24.8.15
练胸
蝴蝶机夹胸（14）*4组
坐姿推胸*4组
简易俯卧撑*3组
史密斯卧推*3组
爬坡1h
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无标题 无名氏 2024-09-06(五)17:07:15 ID:ChOlwDp (PO主) [举报] No.63686187 管理
24.9.6
高位下拉（23）+直臂下压（20）+坐姿划船（23）+辅助引体向上（63）+蝴蝶机夹胸（18）各12个*3组
无标题 无名氏 2024-08-15(四)22:51:38 ID:BYk5nhR [举报] [订阅] No.63465212 [回应] 管理
还有一个月开学 调整下作息开始早睡
早睡记录串来( ´∀`) 大家也可以一起打卡坚持早睡
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…
无标题 无名氏 2024-09-03(二)07:00:25 ID:BYk5nhR (PO主) [举报] No.63648819 管理
今天是day28(´ﾟДﾟ`)昨天到沈阳了刚进旅馆房间就睡了一觉
头疼
…
无标题 无名氏 2024-09-04(三)08:20:42 ID:qFfTuqF [举报] No.63659804 管理
今天我也来！已经好久没睡够六小时了|-` )
…
无标题 无名氏 2024-09-05(四)08:09:50 ID:BYk5nhR (PO主) [举报] No.63671490 管理
day30(´ﾟДﾟ`)再次忘了打卡了
这几天在沈阳玩的蛮开心 只是快开学了只能先走了(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-09-05(四)08:10:15 ID:BYk5nhR (PO主) [举报] No.63671493 管理
>>No.63659804
>>No.63659804
(*´∀`)
…
无标题 无名氏 2024-09-06(五)08:31:22 ID:BYk5nhR (PO主) [举报] No.63682024 管理
太好了是day31 本帖终结(　ﾟ 3ﾟ)
本肥明天就要开始体验大学生活了(*´∀`)
无标题 无名氏 2024-09-03(二)07:20:38 ID:BAT82DF [举报] [订阅] No.63648864 [回应] 管理
day3
…
无标题 无名氏 2024-09-03(二)07:21:07 ID:BAT82DF (PO主) [举报] No.63648868 管理
我必不可能破戒！( ` ・´)
…
无标题 无名氏 2024-09-03(二)08:02:54 ID:WAD6vuh [举报] No.63649029 管理
开进到 day0 (`ヮ´ )
…
无标题 无名氏 2024-09-05(四)08:53:39 ID:BAT82DF (PO主) [举报] No.63671731 管理
day5
…
无标题 无名氏 2024-09-06(五)07:14:31 ID:BAT82DF (PO主) [举报] No.63681702 管理
day0 |-` ) 冲晕过去了
无标题 无名氏 2024-08-04(日)08:58:35 ID:O3dh7Z9 [举报] [订阅] No.63327130 [回应] 管理
戒冲第七天
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无标题 无名氏 2024-08-29(四)17:10:43 ID:O3dh7Z9 (PO主) [举报] No.63606317 管理
但是黑皮假小子hso(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-08-30(五)18:12:18 ID:O3dh7Z9 (PO主) [举报] No.63616326 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-09-01(日)12:54:08 ID:O3dh7Z9 (PO主) [举报] No.63631588 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-09-01(日)13:17:54 ID:5rs5J2v [举报] No.63631806 管理
快去九月不撸串打卡
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无标题 无名氏 2024-09-04(三)06:57:38 ID:O3dh7Z9 (PO主) [举报] No.63659502 管理
day0
无标题 无名氏 2024-05-12(日)22:06:15 ID:I44Se3G [举报] [订阅] No.62361446 [回应] 管理
减肥记录串
目前身高165，59.6kg，出去旅游两趟体重从57.5增到了59.6( ´д`)
总之目标是55以下，50最好！
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…
无标题 无名氏 2024-08-25(日)13:08:17 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.63564065 管理
今日体重57.5
…
无标题 无名氏 2024-08-27(二)12:22:36 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.63584260 管理
忘记更了
今日体重57.6
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无标题 无名氏 2024-08-28(三)15:39:26 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.63595440 管理
今日体重57.5
感觉好像瓶颈期了
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无标题 无名氏 2024-09-01(日)23:43:47 ID:Sj8P6vH [举报] No.63637677 管理
建议po最多减到55kg就好了，肥肥有个好朋友也是165，但是50kg，看起来会太瘦了，轻轻推了一下弹出去好远(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2024-09-03(二)12:15:41 ID:I44Se3G (PO主) [举报] No.63650874 管理
>>No.63637677
安心吧，我串开了这么久连55kg都没到
这辈子都减不到50kg的啦( ´∀`)
无标题 从自行车爆冲开始的复健生活 2024-08-25(日)19:39:31 ID:dYBNlFP [举报] [订阅] No.63567542 [回应] 管理
人多一，请监督我今天开始的每日运动！
七八月本地体感气温冲爆40度导致在家躺了一个暑假现在完全肥弱
正好最近降温，准备开始锻炼( `д´)
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…
无标题 无名氏 2024-08-26(一)22:59:17 ID:dYBNlFP (PO主) [举报] No.63579742 管理
歇会继续( ﾟ∀。)但是半夜玩划船机好爽啊
…
无标题 无名氏 2024-08-26(一)23:29:33 ID:dYBNlFP (PO主) [举报] No.63580176 管理
11km，共计划船机17km
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无标题 无名氏 2024-08-28(三)16:08:34 ID:dYBNlFP (PO主) [举报] No.63595691 管理
昨天下雨，居家卧床手冲不幸落枕，故没有锻炼( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-08-29(四)14:19:19 ID:dYBNlFP (PO主) [举报] No.63604774 管理
昨天步行13274步( ﾟ∀ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-09-02(一)18:29:49 ID:dYBNlFP (PO主) [举报] No.63644548 管理
( ﾟ∀。)这两天在旅游今天回家继续！
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无标题 无名氏 2024-09-02(一)00:16:17 ID:M3tmKKF [举报] [订阅] No.63638105 [回应] 管理
假期第二天，把弓挂上弦抻一会儿( ´∀`)
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无标题 无名氏 2024-09-02(一)00:17:13 ID:M3tmKKF (PO主) [举报] No.63638116 管理
再把昨天打兵击的剑做防锈封印处理
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无标题 无名氏 2024-09-02(一)00:18:10 ID:M3tmKKF (PO主) [举报] No.63638123 管理
因为上回缠绳柄把手磨破皮了，所以缠上手胶和电工胶带
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无标题 无名氏 2024-09-02(一)00:19:03 ID:M3tmKKF (PO主) [举报] No.63638134 管理
下午饮杯咖
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无标题 无名氏 2024-09-02(一)00:19:35 ID:M3tmKKF (PO主) [举报] No.63638142 管理
再以烤肉结束这一天(*´∀`)
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无标题 无名氏 2024-07-29(一)18:21:27 ID:9MQWPCM [举报] [订阅] No.63258254 [回应] 管理
连冲四个小时怎么说都太过了于是戒色串来！
day0
回应有 35 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-08-21(三)17:27:08 ID:9MQWPCM (PO主) [举报] No.63527455 管理
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无标题 无名氏 2024-08-24(六)15:10:28 ID:9MQWPCM (PO主) [举报] No.63555277 管理
9！
…
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无标题 无名氏 2024-08-27(二)19:21:14 ID:9MQWPCM (PO主) [举报] No.63588208 管理
0！
马上开学了不冲白不冲！这是正义的打搅！
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无标题 无名氏 2024-08-31(六)00:08:49 ID:9MQWPCM (PO主) [举报] No.63619560 管理
打了三天脚望周知
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无标题 无名氏 2024-08-31(六)00:10:12 ID:9MQWPCM (PO主) [举报] No.63619571 管理
痛苦返校
无标题 无名氏 2024-07-14(日)19:12:14 ID:lv0AkhK [举报] [订阅] No.63081873 [回应] 管理
日常锻炼减肥，争取在到九月从80减到70( `_っ´)
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无标题 无名氏 2024-08-18(日)21:24:53 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63498351 管理
垃圾gps，今天多走至少一公里
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无标题 无名氏 2024-08-19(一)16:16:38 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63506879 管理
剩下10天的目标是争取减到71
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无标题 无名氏 2024-08-20(二)20:25:50 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63519741 管理
走得最快的一次，大腿根被磨痛了
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无标题 无名氏 2024-08-30(五)17:26:56 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63615962 管理
明天开学，今天走完最后的15公里(`ε´ )
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无标题 无名氏 2024-08-30(五)17:31:43 ID:lv0AkhK (PO主) [举报] No.63616010 管理
虽然最后两周开摆没怎么锻炼，所以达到最终目标70公斤，但总的来说还是很成功地减下去了，假期减肥计划到此结束(`ゥ´ )

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