写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
 首页版规 |用户系统 |移动客户端下载 | 丧尸路标 | | 常用图串及路标 | 请关注 公众号：【矛盾苇草】| 人，是会思考的芦苇
常用串：·豆知识·跑团板聊天室·公告汇总串·X岛路标

体育

名 称
E-mail
标题
颜文字
正文
附加图片
还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
不🦌日记 从今天开始记录戒撸日常 2024-09-22(日)22:26:00 ID:GKzJtEc [举报] [订阅] No.63856009 [回应] 管理
今天第三天
想要🦌，但是又想了想，想要战胜欲望拯救颓废的自己，所以没🦌了
回应有 31 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)08:42:36 ID:4VCON8J [举报] No.63881165 管理
开始上班摸鱼(　ﾟ 3ﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:09:41 ID:GKzJtEc (PO主) [举报] No.63888636 管理
下班了难受，就想炉管兄弟们
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:17:59 ID:8hxlYPV [举报] No.63888702 管理
不要被鸡吧控制啊，给它几拳，让他知道谁才是身体的主人
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:35:09 ID:GKzJtEc (PO主) [举报] No.63888920 管理
(*´∀`)
已经无所谓了
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:37:50 ID:GKzJtEc (PO主) [举报] No.63888949 管理
🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-24(二)08:49:56 ID:EoPxUPP [举报] [订阅] No.63870298 [回应] 管理
卷腹和侧位平板支撑用的肌肉不一样吗啊啊啊啊啊。

今天早上做了十分钟侧位平板支撑现在肚子疼到要死了一样( ;`д´; )
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)09:21:23 ID:vfyMYqI [举报] No.63870523 管理
当然不一样，卷腹大部分人做的时候都练不到大部分人真正欠缺的内层核心，只变成框框练腹直肌这种外层肌肉，很多时候只会有害
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)09:27:01 ID:vfyMYqI [举报] No.63870565 管理
>>No.63870523
核心除去呼吸上的作用之外，最重要的功能是支撑自己的身体和抗躯干扭转，而不是把自己折叠起来( ﾟ∀。)大部分时候说核心弱肯定讲的不是你没8块腹肌做不到后者，而是前者的功能太弱。而这两种模式需要的肌肉和力量其实趋向不太一样。

类似侧平板以及平板的不同变体(交错手脚平板，波束球平板等加入不平衡要素的)，配合正确的呼吸模式，才能比较好练到前者
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-24(二)23:25:46 ID:EoPxUPP (PO主) [举报] No.63879089 管理
>>No.63870565
谢谢肥哥
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2023-07-22(六)17:34:36 ID:QC1BVsm [举报] [订阅] No.58730920 [回应] 管理
街头健身/徒手健身/业余体操串来。这个方向的人太少了，放个串在这里记录一下自己的训练计划和成果。
回应有 221 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-22(日)20:28:27 ID:kVMAvth [举报] No.63854847 管理
今年的目标是自由倒立撑，改良式实力推要到自重1rm
…
无标题 无名氏 2024-09-22(日)20:29:21 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.63854854 管理
麻麻的，我饼干呢
…
无标题 无名氏 2024-09-22(日)22:53:04 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.63856403 管理
0922
辅助倒立34 35 40秒 辅助2.05kg，冲一下耐力，可能卡阶段
尝试两次v-sit
…
无标题 无名氏 2024-09-23(一)17:11:22 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.63864012 管理
0923
热身倒立30s＊2
组间歇90s
自重引体12 12 10 8
22kg实力推12 12 10 9
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)22:48:07 ID:QC1BVsm (PO主) [举报] No.63878622 管理
0924
辅助1.7kg倒立 30次呼吸
实力推屈臂撑超级组，练二休一第一次实践，屈臂撑掉了好多，实力推可以加了
无标题 无名氏 2024-08-14(三)22:27:00 ID:L2uCrZZ [举报] [订阅] No.63453883 [回应] 管理
总之开始减肥打卡

day4
回应有 9 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-01(日)19:46:23 ID:L2uCrZZ (PO主) [举报] No.63635099 管理
脚疼，遂休息
…
无标题 无名氏 2024-09-04(三)20:21:48 ID:L2uCrZZ (PO主) [举报] No.63666792 管理
day3，爬了42层楼，希望有效果
…
无标题 无名氏 2024-09-08(日)11:54:40 ID:L2uCrZZ (PO主) [举报] No.63704075 管理
day7，155.8

爬楼梯卓有成效，加油！
…
无标题 无名氏 2024-09-14(六)21:23:08 ID:L2uCrZZ (PO主) [举报] No.63774527 管理
day13，154斤，帮别人搬了东西，遂摸鱼
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)17:08:59 ID:L2uCrZZ (PO主) [举报] No.63874912 管理
day10，152斤，现在一天爬60层楼梯，再接再厉
无标题 无名氏 2024-08-25(日)16:21:16 ID:spCLkHj [举报] [订阅] No.63565748 [回应] 管理
戒冲锻炼串，小目标一周( `ー´)
回应有 8 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-10(二)01:01:42 ID:spCLkHj (PO主) [举报] No.63723513 管理
day2
周一结束了，和兄弟打羽毛球
我不会打
…
无标题 无名氏 2024-09-13(五)13:03:38 ID:spCLkHj (PO主) [举报] No.63757949 管理
day6
好糟糕，朋友怎么偷存我的自拍，虽然我觉得我很帅怎么还直接找我要啊，太变态了(*ﾟーﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-09-13(五)13:07:19 ID:spCLkHj (PO主) [举报] No.63757993 管理
面试协会的新鲜小孩，和朋友赶着宿管关门的点打球回去，感觉活了一下，翻以前的照片感觉以前还是个活人，怎么突然死死地，虽然以前总是感觉自己在腐烂，但是还好啊，怎么回事呢
质变好神奇，反而是无知无觉的一段时间的积累，现在也不会想qny的事了，总之有好有坏吧，现在也在健康地活着( ´ー`)
没有天天冲了就是最好的！( ` ・´)
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)13:54:16 ID:spCLkHj (PO主) [举报] No.63872994 管理
day17
人在压力巨大一堆事情的时候戒色简直是松松轻轻( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2024-09-24(二)13:54:52 ID:spCLkHj (PO主) [举报] No.63872997 管理
每天打完球倒头就睡了，多和朋友一起玩会变得阳光呢( ´ー`)
无标题 无名氏 2024-09-21(六)23:57:19 ID:n0NjUsh [举报] [订阅] No.63847482 [回应] 管理
day1开始戒冲ᕕ( ᐛ )ᕗ
…
无标题 无名氏 2024-09-22(日)23:47:20 ID:n0NjUsh (PO主) [举报] No.63857047 管理
day2ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2024-09-03(二)13:21:03 ID:K8pJd4s [举报] [订阅] No.63651430 [回应] 管理
真的要戒色，戒冲了！现在的状态是每天睡前不刷一会X总觉得有事没做睡不着。这是什么差劲的生活状态！
回应有 5 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-09(一)16:13:52 ID:K8pJd4s (PO主) [举报] No.63717141 管理
昨天去搓澡时发觉，自己容易硬是因为身体敏感（毕竟被搓澡师傅按摩都会起立）。以及，午睡真是阻碍戒冲的障碍！下午醒来都会伴随发热的身体和勃起的牛子。最后，昨晚冲了一次。哎！戒色不易啊！
…
无标题 无名氏 2024-09-12(四)15:29:39 ID:K8pJd4s (PO主) [举报] No.63749329 管理
三天没冲了，状态良好。可能因为当着室友的面不好意思。
…
无标题 无名氏 2024-09-13(五)11:51:38 ID:K8pJd4s (PO主) [举报] No.63757233 管理
昨晚上头了，忍到半夜三点多，实在睡不着，偷偷去厕所解决了一下。网上说虚的人才会欲望强烈，我是得有多肾虚啊！
…
无标题 无名氏 2024-09-15(日)15:47:36 ID:K8pJd4s (PO主) [举报] No.63780960 管理
今天中午来了一下。
…
无标题 无名氏 2024-09-22(日)16:32:34 ID:K8pJd4s (PO主) [举报] No.63852770 管理
过去一周冲了3次，这频率虽然不到健康，但还是比以前好多了。因为有些戒断反应，中间有几天非常的消沉、不快乐，不过好在在朋友们的陪伴下好多了。感恩。
无标题 无名氏 2024-09-15(日)11:06:04 ID:de77Yaq [举报] [订阅] No.63778788 [回应] 管理
戒冲并健身锻炼并禁止熬夜打卡串(*´ω`*)
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-17(二)12:01:49 ID:de77Yaq (PO主) [举报] No.63800054 管理
day2
(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-09-18(三)10:27:15 ID:de77Yaq (PO主) [举报] No.63810674 管理
day3
(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-09-18(三)11:04:16 ID:OpO9YsN [举报] No.63811023 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-09-20(五)11:52:16 ID:de77Yaq (PO主) [举报] No.63831273 管理
day4 (つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)22:16:39 ID:de77Yaq (PO主) [举报] No.63846404 管理
day5 (つд⊂)
无标题 无名氏 2024-09-21(六)16:44:41 ID:qLfkITy [举报] [订阅] No.63843224 [回应] 管理
肥哥们小肥力量三分化训练半年多了，胸中间凹了一大块，想问问该怎么改善(;´Д`)图见串内辣眼警告
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-21(六)16:46:38 ID:qLfkITy (PO主) [举报] No.63843243 管理
中间平得一点肉没有(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)16:54:17 ID:KaAjMBX [举报] No.63843318 管理
没刷体脂率这样也正常吧，po可以试试注重下沿的训练，这样可能会好看些
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)17:04:15 ID:qLfkITy (PO主) [举报] No.63843411 管理
>>No.63843318
好的！主要是在网上看的胸中缝都没我这么陡峭（
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)17:07:57 ID:4MQrQt0 [举报] No.63843450 管理
这是副乳彪子奶吗？( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)17:29:41 ID:qLfkITy (PO主) [举报] No.63843637 管理
>>No.63843450
( TдT)别骂了我不是彪子啊我站街都卖不出去
无标题 无名氏 2024-09-10(二)01:39:08 ID:t15U8YQ [举报] [订阅] No.63723701 [回应] 管理
day1，之前连冲三天共六发，身体受不了了，争取坚持到中秋放假ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)02:11:30 ID:t15U8YQ (PO主) [举报] No.63839110 管理
>>No.63723701
day2
无标题 无名氏 2024-09-15(日)16:56:34 ID:89P3R7H [举报] [订阅] No.63781610 [回应] 管理
开学回宿舍之后就没打了
算到今天竟然已经day15(ゝ∀･)
那么，再接再厉继续戒冲，看看能坚持多久
顺便记录每天的锻炼(`ε´ )
回应有 1 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-17(二)08:19:24 ID:89P3R7H (PO主) [举报] No.63798279 管理
Day 16
没有特别运动，假期爽睡一天(*´∀`)
…
无标题 无名氏 2024-09-17(二)18:54:14 ID:89P3R7H (PO主) [举报] No.63804087 管理
Day 17
骑行十公里回学校
中秋团圆饭，我tm吃吃吃吃吃(*´∀`)
…
无标题 无名氏 2024-09-19(四)07:11:35 ID:89P3R7H (PO主) [举报] No.63818997 管理
Day 18
(*ﾟーﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-09-19(四)21:03:45 ID:89P3R7H (PO主) [举报] No.63826190 管理
Day 19
前十天感想 干得好！σ`∀´)
二十天感想 好想导，憋着对身体不好吧|-` )
合理猜测，一个月以上或许会继续更加想导，到遗的时候会面临踌躇的顶峰，之后可能会无所谓？能达到觉得导也行不导也行的状态就好了
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)00:43:30 ID:89P3R7H (PO主) [举报] No.63838638 管理
Day 20
很忙，完全想不起来要冲
没有额外的运动
无标题 无名氏 2024-09-11(三)08:02:30 ID:KkqCx1Z [举报] [订阅] No.63734841 [回应] 管理
戒冲串，堂堂再临！
day1
目标的话十天好了（真能实现么）
回应有 7 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-15(日)07:44:57 ID:KkqCx1Z (PO主) [举报] No.63777852 管理
day0
|д` )
…
无标题 无名氏 2024-09-16(一)11:44:45 ID:KkqCx1Z (PO主) [举报] No.63788880 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-09-17(二)06:37:59 ID:KkqCx1Z (PO主) [举报] No.63798013 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-09-18(三)12:31:13 ID:KkqCx1Z (PO主) [举报] No.63811889 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-09-20(五)22:49:50 ID:KkqCx1Z (PO主) [举报] No.63837433 管理
day2
无标题 无名氏 2024-09-20(五)09:33:20 ID:1SoO3Xj [举报] [订阅] No.63830198 [回应] 管理
人生好不容易有了目标，做个减肥串
但熬了通宵的肥要先去睡一觉|д` )
…
无标题 无名氏 2024-09-20(五)18:31:30 ID:1SoO3Xj (PO主) [举报] No.63834523 管理
肥多年的呼吸道疾病终于痊愈了( ´∀`)
但已经变成了个165/170的宽长方形(|||ﾟДﾟ)
身体比起健康的正常人也是又虚又废
想恢复健康、然后有了另一个人生目标、决定从今天开始小强度减肥( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-08-22(四)16:44:22 ID:KaW9iFj [举报] [订阅] No.63537295 [回应] 管理
蛋白粉day1
回应有 1 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-08-23(五)20:08:45 ID:KaW9iFj (PO主) [举报] No.63548964 管理
蛋白粉day2乳清蛋白一勺+大概200ml牛奶
…
无标题 无名氏 2024-08-30(五)21:54:21 ID:KaW9iFj (PO主) [举报] No.63618267 管理
蛋白粉day3 水解牛肉两勺+500ml牛奶但弄倒了我日
…
无标题 无名氏 2024-09-04(三)23:31:54 ID:KaW9iFj (PO主) [举报] No.63669299 管理
最近一周我都在吃啥？ 上一次正经点的一餐外卖记录8.29号，操。
大约前天两顿纯米饭，大约昨天三顿纯米饭。那还有五天左右都在吃啥啊我。
今天中午难得整了顿拼好饭两个，没整完，明天继续把剩的吃掉。这营养不行啊。 记录一下。
…
无标题 无名氏 2024-09-20(五)10:53:58 ID:KaW9iFj (PO主) [举报] No.63830788 管理
4，水解牛肉两勺+500ml左右牛奶

这玩意还是有点飞粉，还结块。明明都是北欧海盗的，乳清蛋白的就没这问题。不知道是不是品控的原因。
…
无标题 无名氏 2024-09-20(五)11:01:18 ID:KaW9iFj (PO主) [举报] No.63830851 管理
怎么这么齁的呢，，一段时间没喝
小肥的定向越野记录串 人菜瘾大 2024-04-27(六)10:54:13 ID:N2fAvwR [举报] [订阅] No.62183439 [回应] 管理
小肥是南方某高校定向越野小队队员，听起来很厉害但其实业余得不行，以后就在这个串记录小肥的定向越野生涯(ﾉ)`ω´(ヾ)
回应有 9 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-05-18(六)11:38:55 ID:N2fAvwR (PO主) [举报] No.62428995 管理
周末外场训练，累( ›´ω`‹ )
…
无标题 无名氏 2024-06-14(五)22:08:44 ID:sQbPUo5 [举报] No.62758021 管理
这下小肥我专业对口了
…
无标题 无名氏 2024-08-28(三)12:01:00 ID:N2fAvwR (PO主) [举报] No.63593897 管理
集训，菜，累( ´д`)
…
无标题 无名氏 2024-08-28(三)17:36:28 ID:N2fAvwR (PO主) [举报] No.63596466 管理
百米，累死了( ﾟπ。)
…
无标题 无名氏 2024-09-16(一)20:31:21 ID:N2fAvwR (PO主) [举报] No.63793976 管理
崴到脚两周了，还没好|-` )
无标题 无名氏 2024-09-16(一)17:02:52 ID:fx1cTT9 [举报] [订阅] No.63791758 [回应] 管理
首先day1
无标题 无名氏 2024-09-16(一)09:41:49 ID:xhlsaI6 [举报] [订阅] No.63787972 [回应] 管理
因为连着两次炉管都不爽所以决定攒一周的
今天是day3
…
无标题 无名氏 2024-09-16(一)09:44:45 ID:xhlsaI6 (PO主) [举报] No.63787988 管理
每次颅都要选好长时间素材，已经看过的不想再看第二次所以找新的，但新的很难找到能满意卤的
…
无标题 无名氏 2024-09-16(一)09:45:40 ID:xhlsaI6 (PO主) [举报] No.63787992 管理
而且宿舍床很不结实稍微一动就很响
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-16(一)09:48:41 ID:xhlsaI6 (PO主) [举报] No.63788014 管理
发个老婆坚定一下
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-16(一)10:39:59 ID:xhlsaI6 (PO主) [举报] No.63788366 管理
自娱自乐
无标题 无名氏 2024-04-24(三)19:41:09 ID:bhIsLAN [举报] [订阅] No.62153565 [回应] 管理
我也减肥+戒冲串来！
回应有 48 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-08-09(五)07:51:33 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.63391731 管理
我肥汉三又回来啦(＾o＾)ﾉ
最近事情好多，而且失眠很厉害，怕猝死，低强度有氧中
…
无标题 无名氏 2024-08-16(五)14:52:36 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.63471186 管理
这周去了两回健身房，两个月没练又退步了(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-08-19(一)14:47:14 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.63505826 管理
久不练真的太菜了( ´ー`)
健身房多了一个练得超好的女孩，和一个占着器械玩手机的八嘎
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-08(日)20:00:02 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.63708485 管理
这一周
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-15(日)21:47:14 ID:bhIsLAN (PO主) [举报] No.63784523 管理
这一周
无标题 无名氏 2024-09-09(一)20:28:56 ID:WMsGoOO [举报] [订阅] No.63719765 [回应] 管理
马上要下工地，来个戒冲串( `д´)

今天没冲，是day1了
回应有 16 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-14(六)20:04:58 ID:WMsGoOO (PO主) [举报] No.63773668 管理
不要涩涩( ´ー`)人
…
无标题 无名氏 2024-09-14(六)20:08:58 ID:WMsGoOO (PO主) [举报] No.63773707 管理
昨晚做了一个罪大恶极的梦( ´ー`)，我怀着不纯的目的收养了一个可爱而聪敏的小姑娘，彼此非常信任对方，周围的大家为我和小姑娘的生活提供了很多的帮助。
尽管我最终也什么都没有做，两个人生活得很幸福，但是这样的想法简直就是罪过(╬ﾟдﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-09-15(日)19:39:34 ID:WMsGoOO (PO主) [举报] No.63783332 管理
day7
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-15(日)19:40:09 ID:WMsGoOO (PO主) [举报] No.63783338 管理
不要涩涩( ´ー`)人
…
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-09-15(日)19:41:49 ID:WMsGoOO (PO主) [举报] No.63783350 管理
不要涩涩( ´ー`)人
无标题 无名氏 2024-09-13(五)00:07:12 ID:qdB3KX4 [举报] [订阅] No.63753980 [回应] 管理
减脂，启动！
…
无标题 无名氏 2024-09-13(五)00:07:27 ID:qdB3KX4 (PO主) [举报] No.63753983 管理
day0

X岛 - Ver 1.0 beta by 酱酱酱
联系：help@nmbxd.com
免责声明：本站无法保证用户张贴内容的可靠性，投资有风险，健康问题请遵医嘱。

UP主：