写作绅士，读作丧尸 X岛揭示板
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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
锻炼记录 欢迎大家指教 2024-04-04(四)08:50:58 ID:Hfz978i [举报] [订阅] No.61906742 [回应] 管理
今日腰围105.5
体重90.5
…
无标题 无名氏 2024-04-11(四)11:08:42 ID:Hfz978i (PO主) [举报] No.61990376 管理
腰围104
体重91
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肥肥爬楼梯串 我要瘦！ 2024-03-16(六)19:01:12 ID:bjbJHVC [举报] [订阅] No.61654296 [回应] 管理
day1( ﾟ∀ﾟ)
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…
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无标题 无名氏 2024-03-20(三)00:05:12 ID:bjbJHVC (PO主) [举报] No.61702108 管理
day4(　ﾟ 3ﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-03-22(五)19:33:21 ID:bjbJHVC (PO主) [举报] No.61741039 管理
day6
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无标题 无名氏 2024-03-24(日)22:30:35 ID:bjbJHVC (PO主) [举报] No.61773066 管理
day7|∀` )
…
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无标题 无名氏 2024-04-08(一)20:49:51 ID:bjbJHVC (PO主) [举报] No.61959181 管理
这两天开学摸了几天！day8！
…
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无标题 无名氏 2024-04-10(三)22:58:24 ID:bjbJHVC (PO主) [举报] No.61986073 管理
day9
无标题 无名氏 2024-03-31(日)19:45:33 ID:5jYxcA9 [举报] [订阅] No.61864585 [回应] 管理
戒冲串再来！
只许成功，不许失败( ` ・´)
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…
无标题 无名氏 2024-03-31(日)19:51:29 ID:v4ZxDtH [举报] No.61864622 管理
二进制开始
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无标题 无名氏 2024-04-01(一)22:41:21 ID:5jYxcA9 (PO主) [举报] No.61879605 管理
day1σ`∀´)
…
无标题 无名氏 2024-04-02(二)22:55:16 ID:5jYxcA9 (PO主) [举报] No.61891930 管理
day0(|||ﾟДﾟ)(|||ﾟДﾟ)(|||ﾟДﾟ)
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)21:11:23 ID:5jYxcA9 (PO主) [举报] No.61947626 管理
day1| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-04-10(三)21:53:11 ID:5jYxcA9 (PO主) [举报] No.61985165 管理
day2(ゝ∀･)
无标题 无名氏 2024-04-02(二)14:29:43 ID:ALHZwJB [举报] [订阅] No.61886117 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-04-03(三)00:34:07 ID:ALHZwJB (PO主) [举报] No.61893436 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-04-04(四)08:22:35 ID:ALHZwJB (PO主) [举报] No.61906545 管理
day2
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)10:08:41 ID:ALHZwJB (PO主) [举报] No.61918416 管理
day3
…
无标题 无名氏 2024-04-06(六)01:58:40 ID:ALHZwJB (PO主) [举报] No.61927762 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-04-10(三)09:23:06 ID:ALHZwJB (PO主) [举报] No.61976041 管理
day1
无标题 无名氏 2024-04-03(三)23:57:53 ID:rRRBsuC [举报] [订阅] No.61904714 [回应] 管理
day0
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无标题 无名氏 2024-04-07(日)13:26:36 ID:ZQc1ghc [举报] No.61943304 管理
被谁带上锁，细说
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)15:01:38 ID:WmMJ5hg [举报] No.61944141 管理
>>No.61943304
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)14:58:14 ID:rRRBsuC (PO主) [举报] No.61955446 管理
day5 调松了一些虽然蛋蛋会跑出来但是不怎么磨了
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无标题 无名氏 2024-04-08(一)14:58:35 ID:rRRBsuC (PO主) [举报] No.61955448 管理
>>No.61943304
小肥的主人| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-04-09(二)21:19:28 ID:rRRBsuC (PO主) [举报] No.61971320 管理
day6 适应了
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无标题 无名氏 2024-03-21(四)23:03:31 ID:wIOQjmf [举报] [订阅] No.61729220 [回应] 管理
年初开始减肥，目前减了快50斤了，我一定能脱离肥仔形象的( 　ﾟ　ᯅ　 。　)
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…
无标题 无名氏 2024-03-31(日)14:02:04 ID:wIOQjmf (PO主) [举报] No.61860842 管理
说一下我每天都在吃什么

早餐：不吃或者一个煮鸡蛋（我早上不吃饭上午不影响，晚上不吃睡不着，看个人情况调整）

午餐：150g米饭+200~300g肉菜，按照饥饿程度决定吃多少（青椒/竹笋/香菇/胡萝卜 炒 牛/羊/鸡，常见的食堂饭菜也可以）＋一些生菜叶

晚餐：50g面包+100~150g煎鸡胸肉/煮虾/蒸巴沙鱼，或者魔芋粉＋自制凉拌汁（醋＋生抽+盐糖＋蒜末）

辅食：非高热量水果（虽然我不怎么吃水果），嘴馋吃点小零食（只要热量不超就行，不过建议不要吃任何零食，很容易超

要我说的话就是减肥期真的不是很推荐吃面食，因为消化太快容易饿

还有就是无！糖！可！乐！这是人类最伟大的发明！！！减肥之后平均一天3~5罐( ﾟ∀。)


我觉得挺简单的，晚上这一顿自己做也就10分钟，中午我基本都是直接吃食堂，周末才自己做饭(*ﾟ∇ﾟ)

如果是在读书的话其实也挺简单，学校食堂可以选择的菜品应该比单位食堂丰富很多，顶多就是自己不方便做，那么你可以买那种即食鸡肉虾仁什么的去吃，虽然有点贵就是了( ﾟ∀。)
…
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无标题 无名氏 2024-04-09(二)14:19:39 ID:wIOQjmf (PO主) [举报] No.61967015 管理
200以下了，继续，目标160| ω・´)
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)15:41:46 ID:GWEB8wr [举报] No.61967775 管理
>>No.61729279
看了看是从12月到3月瘦了20来公斤，如果没有运动纯粹靠节食的话差不多该遇到平台期了。因为这个速率还是快了点，身体可能会以为遇到了饥荒期，所以基础代谢会被降低。继续维持现有的水平节食减脂的话效果会越来越不明显。

我个人建议可以每天适当加一些运动，增加代谢的同时再加一些摄入，维持大致持平的水平，让身体休息几个月以后再继续减脂
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)18:22:00 ID:wIOQjmf (PO主) [举报] No.61969473 管理
>>No.61967775
刚开始的时候有在练哑铃操，但是坚持一个月受不了了，主要是晚上运动完太饿了而且容易睡不着( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)19:22:42 ID:UZjSPH4 [举报] No.61970152 管理
好厉害的肥哥(=ﾟωﾟ)=b
每日生活记录 无名氏 2024-03-30(六)22:59:03 ID:1y8OygE [举报] [订阅] No.61854375 [回应] 管理
看了ras live之后手挥得疼，和coser合照的时候深刻感受到自己太过肥肥，故有此串记录每日睡眠、起床、吃饭、喝水、运动、导管，督促自己在bw前成为一个健康的、没那么肥的肥肥。
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无标题 无名氏 2024-03-31(日)22:37:08 ID:1y8OygE (PO主) [举报] No.61866587 管理
>>No.61856395
肥肠感谢( ˇωˇ)
…
无标题 无名氏 2024-04-02(二)00:03:20 ID:1y8OygE (PO主) [举报] No.61881041 管理
昨天没吃饭，喝了一天水；今天起来之后打司美格鲁肽
…
无标题 无名氏 2024-04-03(三)23:08:07 ID:1y8OygE (PO主) [举报] No.61904131 管理
今天吃了早饭和午饭，做了京吹3第一集的字幕
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)12:15:36 ID:1y8OygE (PO主) [举报] No.61965772 管理
汉化是真不能做
上周五脚崴了，周五和昨天都熬夜做字幕然后被骂，今天看到说我带节奏的都哭出来了，没敢去争辩
瘦了两斤，纯纯是汉化吃饭睡觉，导管都没导，感觉已经阳痿了
今天一定要十二点就睡
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)16:17:21 ID:1y8OygE (PO主) [举报] No.61968112 管理
下午做压制手脚发凉，改字幕的时候突然就没劲了，躲厕所发现阳痿了
无标题 无名氏 2024-04-05(五)02:23:06 ID:W2oSZm2 [举报] [订阅] No.61916895 [回应] 管理
许久都没有的day0串出现了！( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)02:24:29 ID:W2oSZm2 (PO主) [举报] No.61916903 管理
在今晚又一次短暂的欢乐过后，本po的肾传来了隐隐的痛感，我知道自己不能再这样下去了！
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)02:25:23 ID:W2oSZm2 (PO主) [举报] No.61916913 管理
day0！这一次！我将彻底与你告别！
…
无标题 无名氏 2024-04-06(六)11:34:27 ID:W2oSZm2 (PO主) [举报] No.61930228 管理
day1
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)08:11:44 ID:W2oSZm2 (PO主) [举报] No.61963397 管理
day0( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-04-09(二)08:17:36 ID:us1VzoJ [举报] No.61963437 管理
一转二进制
无标题 无名氏 2024-04-08(一)15:03:04 ID:LDcQeQI [举报] [订阅] No.61955484 [回应] 管理
( ´_ゝ`)下个星期就是F1上海站了

我现在很好奇索博车队除了车手的其他人能否活着走出p房
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)15:45:17 ID:YSsbdyl [举报] No.61955834 管理
(|||ﾟДﾟ)前面刚刚刷到p房最慢时刻
无标题 无名氏 2024-04-01(一)10:54:20 ID:4FLBzkl [举报] [订阅] No.61871595 [回应] 管理
day 1 ,目标是三十天
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…
无标题 无名氏 2024-04-04(四)16:37:39 ID:4FLBzkl (PO主) [举报] No.61910627 管理
day 0
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)01:16:31 ID:4FLBzkl (PO主) [举报] No.61916327 管理
day 1
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)10:38:28 ID:4FLBzkl (PO主) [举报] No.61952757 管理
day 0
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)10:38:46 ID:4FLBzkl (PO主) [举报] No.61952762 管理
day 0(・ー・)
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)10:39:11 ID:4FLBzkl (PO主) [举报] No.61952769 管理
day 0( ・_ゝ・)
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无标题 无名氏 2024-04-07(日)18:38:28 ID:70hr6Sm [举报] [订阅] No.61946179 [回应] 管理
我有个疑惑，跳绳15分钟和散步1小时哪个更好减肥？( ﾟ∀。)
jp
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无标题 无名氏 2024-04-07(日)18:44:38 ID:70hr6Sm (PO主) [举报] No.61946230 管理
忘记问了，还有慢跑半小时这个和前两个相比呢？(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)20:16:11 ID:FgiMqwG [举报] No.61947039 管理
没事儿就散步，每天早上抽30分钟慢跑，晚饭前跳15分钟跳绳ﾟ∀ﾟ)σ
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)20:16:33 ID:YnydYT7 [举报] No.61947046 管理
>>No.61947039
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无标题 无名氏 2024-04-07(日)20:16:44 ID:FgiMqwG [举报] No.61947048 管理
>>No.61947039
慢跑30分钟效果最好()
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)07:44:05 ID:70hr6Sm (PO主) [举报] No.61951317 管理
>>No.61947039
天才ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ
无标题 无名氏 2024-04-03(三)21:26:27 ID:zSQvzfS [举报] [订阅] No.61903023 [回应] 管理
换手机了！之前美好生活的串寻摸不着，姑且重开一个吧！大家要爱自己哦！(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-04-03(三)21:55:49 ID:zSQvzfS (PO主) [举报] No.61903326 管理
每周都有在好好运动哦！(*ﾟ∇ﾟ)
…
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无标题 无名氏 2024-04-04(四)21:41:07 ID:zSQvzfS (PO主) [举报] No.61913824 管理
活力满满！不论如何都不能放弃自己呀！
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)19:47:51 ID:zSQvzfS (PO主) [举报] No.61923720 管理
我！无敌！( `д´)
4200跳绳达成！
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无标题 无名氏 2024-04-06(六)21:57:17 ID:zSQvzfS (PO主) [举报] No.61936799 管理
今天是休息日，不过姑且散了散步| ω・´)
…
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无标题 无名氏 2024-04-08(一)00:55:58 ID:zSQvzfS (PO主) [举报] No.61950261 管理
也有在好好运动喔！(*´ω`*)
无标题 无名氏 2023-07-04(二)15:26:05 ID:6raN9QH [举报] [订阅] No.58437209 [回应] 管理
开个利物浦球迷串吧
偶尔以红军球迷的眼光吐槽下其他足球类新闻
回应有 243 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)04:07:39 ID:6raN9QH (PO主) [举报] No.61917297 管理
麦卡！
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)18:27:50 ID:6raN9QH (PO主) [举报] No.61946070 管理
纠结看不看这场球
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)23:18:24 ID:6raN9QH (PO主) [举报] No.61949208 管理
法老状态不好啊
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)23:39:17 ID:6raN9QH (PO主) [举报] No.61949434 管理
血压啊
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)23:55:28 ID:6raN9QH (PO主) [举报] No.61949665 管理
没了
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无标题 无名氏 2024-04-07(日)10:47:41 ID:cULqdQD [举报] [订阅] No.61941797 [回应] 管理
肥们求助一波
po的胳膊腿都不算粗，但是肚子大。体重接近90了。怎么样才能把肚子减下来呢？
Jp
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)10:47:59 ID:cULqdQD (PO主) [举报] No.61941799 管理
单位是kg，90kg！
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)10:48:39 ID:cULqdQD (PO主) [举报] No.61941805 管理
比较喜欢骑自行车，不太喜欢跑步(;´Д`)
平时喜欢打羽毛球。其他的运动没干过啥了
无标题 无名氏 2024-04-05(五)14:36:54 ID:SDbyp5f [举报] [订阅] No.61920822 [回应] 管理
摆烂两年变到200斤肥肥了(´ﾟДﾟ`) 肥哥们教我减脂(*ﾟ∀ﾟ*)
…
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)14:39:53 ID:SDbyp5f (PO主) [举报] No.61920853 管理
记录一下今天体重
…
无标题 无名氏 2024-04-06(六)10:34:23 ID:gZlPB5c [举报] No.61929692 管理
下个薄荷健康或者Keep或类似的软件，测一下基础代谢
记录每天的饮食，吃的热量不要超过测出来的基础代谢
200多斤先出去快走，提高心肺功能
…
无标题 无名氏 2024-04-06(六)10:38:22 ID:gZlPB5c [举报] No.61929717 管理
>>No.61414652
这是我的减肥串，你可以看看能不能作为参考
…
无标题 无名氏 2024-04-07(日)10:45:56 ID:SDbyp5f (PO主) [举报] No.61941773 管理
>>No.61929692
好哦！
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无标题 无名氏 2024-04-07(日)06:58:04 ID:5F9aEML [举报] [订阅] No.61940238 [回应] 管理
感觉一切索然无味

day1

我的世界暗淡了下来

压抑的空气混杂着泥土的噪音

入夜的沉寂刺穿我躁动的内心

愚昧的蚂蚁蚕食着星屑的黄金

幽雅的生活讥讽她牢笼的奴隶

希望明天可以是day2
无标题 无名氏 2024-04-03(三)20:58:23 ID:0lrTMFb [举报] [订阅] No.61902648 [回应] 管理
day 0
小肥你怎么可以这样
你已经尿分叉了
不可以在这样下去了
r下次什么时候充
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…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)12:17:34 ID:0lrTMFb (PO主) [举报] No.61919570 管理
>>No.61902666
有点太刺激了
day 2
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)12:33:18 ID:DHww7Ln [举报] No.61919680 管理
>>No.61919570
你真的是要废掉了( ｣ﾟДﾟ)｣＜
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)15:55:37 ID:0lrTMFb (PO主) [举报] No.61921466 管理
对不起，但是，day 0
…
无标题 无名氏 2024-04-06(六)22:28:28 ID:0lrTMFb (PO主) [举报] No.61937242 管理
喜提day 0
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无标题 无名氏 2024-04-06(六)22:48:18 ID:fJxHnKv [举报] No.61937542 管理
( `_っ´)σ被指到的肥哥禁欲1[0,7]天
无标题 无名氏 2024-04-05(五)21:16:54 ID:Nbsry6z [举报] [订阅] No.61924614 [回应] 管理
为了能轻松抱起心爱的人决定今天开始锻炼（复健）并记录花销
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)21:19:15 ID:Nbsry6z (PO主) [举报] No.61924638 管理
Day1
俯卧撑x25
因为咱现在真的很虚所以今天先这样，明天开始跑步
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)21:26:28 ID:ZCk52NZ [举报] No.61924710 管理
岛上最自由的称号，该让给我了吧(`ヮ´ )
…
无标题 无名氏 2024-04-05(五)21:28:43 ID:Nbsry6z (PO主) [举报] No.61924737 管理
>>No.61924710
啊咧咧(´ﾟДﾟ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-06(六)20:44:54 ID:Nbsry6z (PO主) [举报] No.61935802 管理
Day2
俯卧撑x25
午饭-11
晚饭-9
余额2312.73
无标题 无名氏 2024-04-06(六)15:35:27 ID:msuKOEi [举报] [订阅] No.61932299 [回应] 管理
day3
收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2024-03-10(日)07:25:34 ID:i6su2br [举报] [订阅] No.61566826 [回应] 管理
岛上的国安球迷都出来吧( ;´д`)
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无标题 无名氏 2024-03-10(日)07:29:10 ID:i6su2br (PO主) [举报] No.61566833 管理
2024赛季绝对是近几年最让球迷糟心的赛季了，比2023赛季开局连续不胜还糟心( ´_ゝ`)你苏亚雷斯拿着这样的阵容打出这种场面，2-0沧州都让人高兴不起来，踢全替补的山东，居然一度被压着打，常规时间里场上一片混乱，去年的4231是跟你有什么杀父之仇吗( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-03-10(日)07:31:39 ID:i6su2br (PO主) [举报] No.61566834 管理
三中卫用柏杨，张玉宁拉边甚至回撤接球，这种天才一般的想法我不知道教练是怎么构思出来的，为什么不能用何宇鹏打右中卫，为什么不能用古加搭档李可打中场，为什么两个边锋不是林良铭杨立瑜而是要用李磊和王刚( ´_ゝ`)
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无标题 无名氏 2024-04-05(五)22:18:42 ID:i6su2br (PO主) [举报] No.61925338 管理
泻药，开开心心的进了工人体育场
好消息:国安第一次拿到了有我现场观战的分数
坏消息:三分变一分

活鸡毛，跳了( ;´д`)

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