( ᑭ`д´)ᑫ 刚来，谁说他是新人？

昨天中午做的荞麦面，简单好吃，就是不顶饱，下次挪到晚上当晚餐

酱是低脂鸡胸肉剁椒酱，是万金油一样的存在，做饭味道不够的时候就往里面倒，饭就好吃了！结果一小瓶酱我三天给吃完了哈哈哈哈

昨晚做的是洋葱胡萝卜鸡胸肉，味道还行，就是鸡胸肉真的好多好多水啊，出汁出的小锅收不住

今天早上吃了一小包印尼拉面，喝了黑咖啡
早上吃一点点碳水应该没问题！印尼拉面真的太好吃了我爱它一辈子！就是一包好小完全不够吃

5-27日
中午做了番茄洋葱鸡胸肉
再次感叹鸡胸肉真的好多水，本身番茄就已经很出汁了，这样看起来好像番茄汤泡饭。。
突发奇想在里面打了一个鸡蛋，想做荷包蛋那种感觉，结果因为水太多了鸡蛋完全不成型，变得特别丑|ー` )
下次腌制鸡胸肉不放料酒了，味道存在感太强

( ´ρ`)

晚餐，这是这两天做的最成功的一次哈哈哈哈
中红对虾非常好吃！我是先煮熟然后和胡萝卜洋葱一起稍微炒了一下调了个味，不然海虾会有点腥
鸡蛋饼更简单，只有鸡蛋液，洋葱，生菜和盐，如果觉得味道淡可以加一些黑胡椒，很香很好吃！

下次还要买海虾，真的好吃，比河虾肉质紧实

早上继续营多拉面+黑咖啡
黑咖啡真的很管用，喝完就跑厕所，十分通畅，但是我喝冰的黑咖啡没什么效果，热的黑咖啡效果更好一点儿，而且喝惯了觉得热的更好喝，大早上喝冰的难受

今天的午饭：土豆泥+虾滑金针菇炒鸡蛋！
超级超级好吃，而且非常简单好做！
土豆煮熟捣成土豆泥，加生菜和洋葱碎，加一点黑胡椒和生抽调味，搅拌均匀
虾滑金针菇炒蛋就没什么说的了，就正常炒，调料只加了盐和生抽
这两个拌在一起真的很好吃，而且很清淡！加入常做菜谱！

>>No.62537374
很好吃但这玩意热量很高诶( ﾟ∀。)东南亚那边的面饼好像都是油炸的更不用说它那个调料包了( ﾟ∀。)

疑似认不清营养成分，无脑鸡胸肉咖啡，抵制碳水但是总是不知道什么东西是碳水炸弹，拉面土豆嘎嘎炫，红肉也不吃，快进到营养不良(´ﾟДﾟ`)

>>No.62550498
虽然话不好听但差不多就是这个意思|д` )
以及po如果还需要控制血糖的话土豆不能弄成土豆泥的，土豆泥升糖比块状的土豆快很多(つд⊂)同理还有其他各种捣成糊状好吸收的食物

>>No.62550199
是那个印尼拉面吗哈哈哈哈，我知道它热量高，就这两天早上没东西吃暂时吃两天，肯定不能天天吃( ﾟ∀。)

>>No.62550498
没事吧你，我这是宿舍减脂，哪有时间天天花大功夫做菜，虾我也吃了，冰箱里还有鱼没做，鸡胸肉是挺快捷的食材了所以我才吃的多，这也被说？？
拉面就那一小包我就早上吃了两天因为早餐还没准备东西，黑咖啡怎么就无脑了我问问你？早上喝黑咖啡促进排便又不是我在骗你( ・_ゝ・)

>>No.62551553
好的谢谢！我不知道土豆泥热量高哈哈哈哈，下次就碳水就吃煮土豆好了

感谢各位留言！主要的问题就是那个拉面，我知道热量很高但是早上配的餐还没买齐就吃了两天，而且是这三天刚开始减脂所以要求没卡死，以后不会天天吃了哈哈哈哈
土豆是碳水这个都知道，土豆泥热量更高这个我真不知道，谢谢提醒啦，以后我会吃块状的！！
至于语气不好的别怪我怼你，我本来就是来记录的不是让你高高在上点评我不会瞎搞的，我就是想吃的健康一点根本没想严格的卡得死死的减脂，不必你说这说那，大家好好说话中肯的建议我听取接纳，嘲讽点评的也不惯着

今晚做的口蘑虾滑青菜和荞麦面
调料放了生抽和耗油黑胡椒，味道还不错，明天再做一天饭后天又要上班了，希望还能有时间做饭|-` )

>>No.62553713
那你的红肉摄入呢？我之前语气不好，在这边向你道歉，但是希望你能理解，初看真的很像某些平台上那种无脑节食就像减脂最后只掉肌肉，变成脂肪包骨(つд⊂)这边完全没有嘲讽的意思，只是希望能通过正确的方法美体，我之前也尝试过配餐减脂，掉重是很快，但是越到后面越发现自己内脏脂肪减不掉，后面去恶补这方面知识，直接放弃节食，只要饮食不要乱七八糟的加上一点点运动，效果好很多，虽然掉重慢一些