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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:11:01 ID:5bJ4735 [举报] [订阅] No.63974329 [回应] 管理
争做不导翁
…
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)14:46:08 ID:5bJ4735 (PO主) [举报] No.63981298 管理
今天是day1
…
无标题 无名氏 2024-10-05(六)14:53:15 ID:IDPoK8I [举报] No.63981348 管理
快进到day0∠( ﾟ∀。)〉
…
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无标题 无名氏 2024-10-07(一)04:50:32 ID:5bJ4735 (PO主) [举报] No.63996217 管理
day2昨晚信号很差没发出来
无标题 无名氏 2024-10-05(六)22:40:28 ID:eyX6vub [举报] [订阅] No.63985180 [回应] 管理
戒冲！健身！人生不能这样混下去！
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无标题 无名氏 2024-08-27(二)16:16:22 ID:UqJnggn [举报] [订阅] No.63586329 [回应] 管理
开个钓鱼记录串
回应有 9 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
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无标题 无名氏 2024-10-03(四)22:01:40 ID:DTuarC5 [举报] No.63967490 管理
第三天，都用上瓜子亮片了，还只上了一条指甲非
…
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:56:12 ID:DTuarC5 [举报] No.63974755 管理
第四天，看到了大象的脚印和粑粑，空军
…
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)18:56:34 ID:DTuarC5 [举报] No.63974760 管理
分享图片
…
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无标题 无名氏 2024-10-05(六)16:16:00 ID:DTuarC5 [举报] No.63981902 管理
又空了一早，瓜子亮片都没口，含泪回家( ´д`)，有缘再来
…
无标题 无名氏 2024-10-05(六)16:25:54 ID:oneq2QY [举报] No.63981960 管理
抽水！必须抽水！(╬ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)20:07:36 ID:1Z1gQpU [举报] [订阅] No.63975400 [回应] 管理
两年多没练了，今天复健十个一组踢了五组
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)20:53:09 ID:1Z1gQpU (PO主) [举报] No.63975789 管理
喜报，趴了( ;´д`)
无标题 无名氏 2024-10-04(五)19:56:48 ID:1LT9LKY [举报] [订阅] No.63975328 [回应] 管理
引体向上体重影响好大，7月份体重215只能拉5个，现在195能直接十几个| ω・´)
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)12:48:44 ID:wp3YvXb [举报] [订阅] No.63952897 [回应] 管理
有肥哥会查羽毛球钢号真假吗？
这里有个，帮帮好嘛
中杆上是 8168186
…
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)12:50:28 ID:wp3YvXb (PO主) [举报] No.63952907 管理
是天斧99
邦邦邦邦(つд⊂)
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)17:30:22 ID:1Z1gQpU [举报] No.63974000 管理
中羽不是有吗( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-10-03(四)23:54:18 ID:AugcZex [举报] [订阅] No.63968772 [回应] 管理
180cm 80kg，继续增重的话会不健康吗？
…
无标题 无名氏 2024-10-03(四)23:59:25 ID:AugcZex (PO主) [举报] No.63968829 管理
肥本来一直是65kg到70kg左右，从半年前开始健身之后体重就一直涨到80kg。我本来感觉自己还是细狗，打算继续增重到90kg左右。但是今天查了下bmi，发现已经快超过25超重线了，瞬间有点慌。请问肥肥们如果控制好体脂率的话超重一些对身体的负担大吗？谢谢啦！
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)07:57:51 ID:vfyMYqI [举报] No.63970065 管理
bmi并不用太在意
…
无标题 无名氏 2024-10-04(五)08:04:19 ID:ah0lQKo [举报] No.63970085 管理
bmi没什么用，减重
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无标题 无名氏 2024-10-04(五)08:06:23 ID:LzYRKio [举报] No.63970094 管理
我182 85kg 在床上看到po的帖子 床都塌了ﾟ(つд`ﾟ)
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无标题 无名氏 2024-09-21(六)11:43:17 ID:UIxv9rx [举报] [订阅] No.63840995 [回应] 管理
161cm 50kg 每天30分钟，从不间断，目前10天左右
回应有 14 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)20:08:08 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.63946799 管理
昨天19日，完成了。今天再打卡，就是20天了。
…
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无标题 无名氏 2024-10-02(三)09:56:31 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.63951650 管理
20日，完成了！keep给的那个20天计划完成了，但感觉体态好像没什么变化…体力倒是好了一些。下一个不知道该怎么练了，先休息2天，然后在keep上再找个计划跟着瞎练…在下一个计划完成时候再汇报身体照片吧。

另外我玩足球，小腿骨受伤了，轻微肿胀，但是走路甚至跑步也不影响。请问怎么恢复呢？
…
无标题 无名氏 2024-10-02(三)10:50:29 ID:XmZss99 [举报] No.63951984 管理
是不是有点轻啊，要不试着做做无氧增肌？有氧掉体重的
…
无标题 无名氏 2024-10-02(三)10:51:12 ID:XmZss99 [举报] No.63951991 管理
>>No.63951650
歇两天，顺便看看是不是跑姿和步频引起的
…
无标题 无名氏 2024-10-02(三)11:10:50 ID:UIxv9rx (PO主) [举报] No.63952139 管理
>>No.63951991
好呢，我休息两天看看。

>>No.63951984
好，我也在网上找找，有没有什么适合我的计划，无氧的
无标题 无名氏 2023-04-14(五)21:30:58 ID:cd06oL4 [举报] [订阅] No.56832292 [回应] 管理
20岁肥肥，172，76kg，目前每天500千卡的运动量，吃的就是正常食堂饭菜，一荤一素一坨米饭，能瘦吗
…
无标题 无名氏 2023-04-15(六)15:48:05 ID:askXaZa [举报] No.56844387 管理
应该可以的，食堂太油的话就搞碗水涮涮
…
无标题 无名氏 2023-06-20(二)19:20:41 ID:cd06oL4 (PO主) [举报] No.58200926 管理
77[1,100]
…
无标题 无名氏 2023-06-20(二)22:04:54 ID:WOqzvG8 [举报] No.58203897 管理
很难，你这个体重不太大，按你这种大概率是不胖不瘦，或者瘦的特别慢
…
无标题 无名氏 2023-06-20(二)22:11:37 ID:cg1fY5Q [举报] No.58204022 管理
500kJ运动量蛮不少了，考虑到po的bmi不是很低，我觉得首先还是得保证不会在运动中受伤，没有什么额外摄入的话应该没什么问题
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)23:02:18 ID:cd06oL4 (PO主) [举报] No.63948885 管理
22[1,100]
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无标题 无名氏 2024-09-07(六)03:48:13 ID:jKcsvpx [举报] [订阅] No.63691898 [回应] 管理
射箭串来
射箭真是一项上手容易，入门难，精通更难的运动
今天第四次玩射箭，打出来相对集中的一组箭
怎么才能做到把箭射成一簇呢
回应有 3 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-08(日)19:00:59 ID:cwlEnhA [举报] No.63707727 管理
>>No.63697871
馆弓肯定推荐玩反曲，毕竟有瞄具好上手，对于刚入门新手不至于跟美猎一样找不到瞄点.
至于竟反...一套竟反还得有平衡杆，减震球乱七八糟一堆东西，升磅数还要换弦换片（虽然除了传统貌似都得换）
…
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无标题 无名氏 2024-09-11(三)15:40:34 ID:jKcsvpx (PO主) [举报] No.63738530 管理
第五次去射箭
今天手感好，16磅8m收黄了
重大突破！
…
无标题 无名氏 2024-09-11(三)16:08:54 ID:jKcsvpx (PO主) [举报] No.63738861 管理
>>No.63738530
然而并不能稳定做到( ﾟ∀。)
基本每次都会有大概3.4箭飞出去，甚至有时候能飞到蓝圈
也有可能是左手开始酸了累了
…
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无标题 无名氏 2024-09-18(三)16:46:13 ID:jKcsvpx (PO主) [举报] No.63813731 管理
第六次射箭
今天换了18磅的弓，痛失收黄
不知道为什么每组箭总会有那么1.2支会飞向一个完全意料之外的地方
18磅的弓弦勒的手指好疼
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)22:47:51 ID:ykC65NN [举报] No.63948711 管理
真好啊竞反( ﾟ∀。)传统玩家一组箭都不能保证全红
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无标题 无名氏 2024-10-01(二)20:16:03 ID:ah0lQKo [举报] [订阅] No.63946902 [回应] 管理
不跑没人疼
跑了浑身疼
6分废物再次10公里(　ﾟ 3ﾟ)
无标题 无名氏 2024-09-29(日)00:39:03 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.63919424 [回应] 管理
运动加量上不去是什么原因？
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…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)13:08:14 ID:vfyMYqI [举报] No.63923111 管理
>>No.63921189
顺便一提在力量训练里，初期重心应该也放在臀腿髋关节相关训练上，这部分动作募集的肌肉量大，能量消耗也高得多
罗马尼亚硬拉，罗马椅山羊挺，臀桥腿桥，这些动作在没做错的前提下都挺不错的
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)13:56:12 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63923487 管理
>>No.63923071
哪有时间啊( ﾟ∀。)
每晚一小时都是硬挤出来的
总不能学棒子半夜健身吧
那第二天还上不上班啊
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)14:51:47 ID:vfyMYqI [举报] No.63923922 管理
>>No.63923487
我也8点出门8点到家的工作( ﾟ∀。)
那就吧有限的时间先效率点用起来，练高强度间歇有氧(这个都不用去健身房)，练臀腿
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)16:17:39 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.63944837 管理
感觉主要还是没力后动作变形导致的
之后的锻炼要拿出拼着受伤也要标准的要求来才行
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)19:27:02 ID:vfyMYqI [举报] No.63946400 管理
>>No.63944837
肌肉的募集和激活不是鼓鼓劲就能解决的了的
体重&跑步串 无名氏 2024-09-25(三)21:07:48 ID:HKFiKfY [举报] [订阅] No.63888028 [回应] 管理
总是会因为某一天没有好好控制自己就想重开，但后果就是一直止步不前( ;`д´; )
回应有 26 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
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无标题 无名氏 2024-10-01(二)07:40:13 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.63941460 管理
早餐掉渣饼
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)09:02:56 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.63941759 管理
420ml纯奶
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)16:43:00 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.63945074 管理
中午吃了9块的莼菜麻辣香锅配半碗米饭，喝了大概五六百毫升的红茶
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)16:43:17 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.63945075 管理
>>No.63945074
纯
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)17:54:03 ID:HKFiKfY (PO主) [举报] No.63945731 管理
晚饭火锅
无标题 无名氏 2024-06-05(三)08:05:50 ID:EO67oic [举报] [订阅] No.62643510 [回应] 管理
ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ体育版二进制打卡雅座一位！
目标时长是越长越好
顺便把肥减了
想冲的时候就来一组俯卧撑加深蹲吧
回应有 31 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-09-21(六)07:53:50 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63839701 管理
寄
昨天怎么忘记了
好吧今天
103.8
3？还是4
…
无标题 无名氏 2024-09-22(日)08:40:03 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63849379 管理
103.6
0
…
无标题 无名氏 2024-09-27(五)07:09:45 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63900772 管理
终于来到了103.2争取这个星期下到102
day0.3？
感觉自己真的很管不住自己啊可恶，这个手就喜欢往下伸
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)07:03:40 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63920422 管理
海底捞一顿给我干回104.1了
但是day1
手冲的快乐被火锅的快乐平替了是这样
…
无标题 无名氏 2024-10-01(二)12:14:07 ID:EO67oic (PO主) [举报] No.63943022 管理
国庆快乐！
回到了103.2
然后day3，如果今天不破的话
无标题 无名氏 2024-09-30(一)23:59:01 ID:Y7AI5ZI [举报] [订阅] No.63939967 [回应] 管理
day0，因为之前失败好多次，所以试试每七天疏通一次，这发不重置天数
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无标题 无名氏 2024-09-28(六)18:44:29 ID:MurGIm7 [举报] [订阅] No.63915686 [回应] 管理
tfcc能好吗|ー` )，已经两个多月了，准备国庆去做磁共振了，吃了药也贴了膏药，但感觉手腕还有小臂那里还是有种抽筋似的痛感
…
无标题 无名氏 2024-09-28(六)20:20:05 ID:TFaFWEL [举报] No.63916744 管理
tfcc是啥
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)01:00:45 ID:vfyMYqI [举报] No.63919568 管理
首先那叫tfcc损伤啦，tfcc只是部位

其次tfcc损伤每个人轻重与原因可能都不太一样，有时候还有尺侧腕屈伸肌劳损也会出现一些类似tfcc损伤的症状(ecu fcu损伤)，所以挺难说是松解溶解肌肉休息休息就能好，还是上支具保守几个月才能好，还是做手术才行……

所以你是干啥了( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2024-09-29(日)01:11:38 ID:vfyMYqI [举报] No.63919616 管理
>>No.63915686
而且小臂什么的抽筋的感觉并不像是tfcc损伤的症状吧……
无标题 无名氏 2024-09-24(二)21:34:07 ID:KaZJ7D8 [举报] [订阅] No.63877789 [回应] 管理
买了哑铃(｀･ω･)开始锻炼身体

不是增肌也不为了好看，纯属增重

目前状态是50kg|-` )

目标是年底60-65kg
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…
无标题 无名氏 2024-09-26(四)10:37:28 ID:vfyMYqI [举报] No.63892476 管理
>>No.63891705
这种体重增重肯定不用考虑只涨干肌肉的( ﾟ∀。)
体脂必然也得提高才行啊
…
无标题 无名氏 2024-09-26(四)16:49:46 ID:KaZJ7D8 (PO主) [举报] No.63895716 管理
>>No.63891705
(´ﾟДﾟ`)我是不介意的(*ﾟーﾟ)

只要能长肉，什么都行，现在就是风一吹就倒的细狗(*ﾟーﾟ)不太健康，总之是把身体养的健康一点
…
无标题 无名氏 2024-09-26(四)16:52:57 ID:Rvyxfnk [举报] No.63895735 管理
>>No.63895716
建议先把自己吃成肥肥( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-09-28(六)08:02:37 ID:KaZJ7D8 (PO主) [举报] No.63910831 管理
饭前预备是一盒250ml纯牛奶

哑铃弯举、哑铃曲臂伸*3组
哑铃深蹲、哑铃弓步蹲*3组

吃饭(´ﾟДﾟ`)

腿疼，昨天早上没动，但是晚上去跑了2公里|-` )
…
无标题 无名氏 2024-09-28(六)08:12:58 ID:KaZJ7D8 (PO主) [举报] No.63910860 管理
>>No.63895735
⊂彡☆))∀`)吃不成啊

不锻炼的话按我正常进食，体重根本不会有任何变化

算了，记录一下食物，锻炼加到早中晚三次

早上一碗粥一个茄子包一个豆沙包
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无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:24:41 ID:k0xYhhW [举报] [订阅] No.63888767 [回应] 管理
戒色了大伙，打cs总感觉注意力不集中，打枪不坚定。
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)22:25:33 ID:k0xYhhW (PO主) [举报] No.63888778 管理
今天晚上一定不破戒，我要成为cs糕手！
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)23:19:11 ID:JUxDZkT [举报] No.63889358 管理
uccu，肥哥你cs枪打不准那是不戒色导致的嘛（
(`ヮ´ )
[h]卜要杀我ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ[/h]
…
无标题 无名氏 2024-09-25(三)23:49:23 ID:k0xYhhW (PO主) [举报] No.63889682 管理
>>No.63889358
(´ﾟДﾟ`)(´ﾟДﾟ`)不可能，一定不可能，你说的一定不是真的呜呜呜(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-09-27(五)12:10:29 ID:k0xYhhW (PO主) [举报] No.63902939 管理
戒色第三天了，感觉心静如水，昨天打野牛，牛子也射的准了，队友都夸我牛子硬(=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-09-27(五)01:12:08 ID:Ojw2Cwf [举报] [订阅] No.63900112 [回应] 管理
想减肥但是不知道怎么办
但是因为要三千打卡
那就先跑步吧

はしるのすきか
无标题 无名氏 2024-09-26(四)00:16:34 ID:500AznU [举报] [订阅] No.63889933 [回应] 管理
二十出头的年纪身体，怎么做到这么不健康的( ;`д´; )我必早睡早起健康饮食好好运动，让我变成健康的普通人吧( ;´д`)人
…
无标题 无名氏 2024-09-26(四)00:17:21 ID:500AznU (PO主) [举报] No.63889947 管理
day0 颈椎康复运动做了，隔了一会还是难受( ;´д`)

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