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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-06-12(三)17:42:07 ID:PUS41wN [举报] [订阅] No.62730979 [回应] 管理
无法再容忍颓废的自己了！
哪怕只有一点点改变也无怨无悔！( `д´)9
回应有 18 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-06-17(一)12:46:03 ID:PUS41wN (PO主) [举报] No.62784916 管理
今天开始一定不撸，一定( `д´)
…
无标题 无名氏 2024-06-18(二)00:40:12 ID:PUS41wN (PO主) [举报] No.62792450 管理
没撸，没练( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-06-18(二)18:42:43 ID:PUS41wN (PO主) [举报] No.62800192 管理
练了，撸了( ・_ゝ・)
俯卧撑10*3
开合跳3min
卷腹20+15+12
手冲1
…
无标题 无名氏 2024-06-18(二)18:43:28 ID:PUS41wN (PO主) [举报] No.62800198 管理
小肥啊小肥，你这样二进制不行啊(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-06-20(四)22:48:46 ID:PUS41wN (PO主) [举报] No.62828876 管理
昨天撸了没练，今天没撸练了
波比跳10*3
空中蹬车15+12+10
引体向上3*4
无标题 无名氏 2024-06-20(四)11:22:37 ID:vpEiWWz [举报] [订阅] No.62820967 [回应] 管理
岛里有球迷吧ᕕ( ᐛ )ᕗ
欧洲杯讨论串！堂堂来袭
…
无标题 无名氏 2024-06-20(四)11:25:31 ID:vpEiWWz (PO主) [举报] No.62821000 管理
这下真的要有忍者神龟了σ`∀´) ﾟ∀ﾟ)σ
无标题 无名氏 2024-06-19(三)22:36:34 ID:bZQJB3O [举报] [订阅] No.62816101 [回应] 管理
突然想女装，机缘巧合看到了这张图，故而，开！
顺便戒冲加牛牛锻炼，试试效果
参考文献：
>>No.62808940
>>No.51391178
…
无标题 无名氏 2024-06-19(三)23:37:03 ID:bZQJB3O (PO主) [举报] No.62816878 管理
总之day1，全部完成ᕕ( ᐛ )ᕗ
无标题 无名氏 2024-03-09(六)12:16:13 ID:lKQwUwR [举报] [订阅] No.61556326 [回应] 管理
高中大学都狠稳定的体重，在工作后如脱缰的野马，上班一年半体重暴长了20斤（肥肥落泪）。
回家的时候不小心踩空，狠狠地跪在了地上，本就负担很重的膝盖雪上加霜( ´_ゝ`)

决定即日起开始锻炼，每日记录。
先从腿练起。
这样瘦下来就能穿以前买的裤子了，不用再买新的了σ`∀´)
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…
无标题 无名氏 2024-06-13(四)22:59:39 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.62746663 管理
>>No.62736953
学习到了！
…
无标题 无名氏 2024-06-13(四)23:00:01 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.62746666 管理
二周目
DAY 6，25个俯卧撑
…
无标题 无名氏 2024-06-15(六)23:11:38 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.62768784 管理
二周目
6/14 DAY 7，+20个俯卧撑
6/15 DAY 8，+20个俯卧撑
…
无标题 无名氏 2024-06-16(日)22:19:24 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.62779670 管理
二周目
DAY 9，+ 20个俯卧撑
…
无标题 无名氏 2024-06-19(三)22:43:31 ID:lKQwUwR (PO主) [举报] No.62816178 管理
二周目
6/18 DAY 1，+20个俯卧撑
无标题 无名氏 2024-06-18(二)16:42:13 ID:YyouxWT [举报] [订阅] No.62798600 [回应] 管理
身体复健打卡串( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)09:23:21 ID:CTTxDys [举报] [订阅] No.62761542 [回应] 管理
肥哥们，小肥体重250，想要买一辆自行车通勤或者健身，想问问肥哥们有什么建议，预算比较吃紧，只有1k以内足够吗。jp是猫猫
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…
无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:03:23 ID:vfyMYqI [举报] No.62762638 管理
>>No.62762531
也不会，毕竟骑车对膝盖伤害比跑跳低得多，而且如果是平地为主的话自行车巡航需要的功率跟体重关键性不高
只是时间久了(不过我猜大体重肯定没这个耐力做到骑很久)还是有损伤可能，所以能避免很多掉坑总归是好的
…
无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:31:59 ID:CTTxDys (PO主) [举报] No.62762869 管理
>>No.62762638
|-` )其实现在有在骑动感单车，但是坚持不了很久，一般是骑个二十来秒就稍微歇个五六秒再继续，而且室内运动又闷又热，就想买个自行车出门看会不会好一点
…
无标题 无名氏 2024-06-16(日)16:16:35 ID:CTTxDys (PO主) [举报] No.62775653 管理
>>No.62762638
(;´ヮ`)7肥哥推荐这个车没有L码了，小肥184，请问一下骑m码会有问题吗
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无标题 无名氏 2024-06-17(一)09:36:58 ID:vfyMYqI [举报] No.62783113 管理
>>No.62775653
stack还算挺高，M应该还可以，可能会需要换一个正角度抬升短一点的把立，问题不大，几十块能解决
…
无标题 无名氏 2024-06-17(一)18:14:03 ID:CTTxDys (PO主) [举报] No.62788365 管理
>>No.62783113
好的，谢谢肥哥(ノﾟ∀ﾟ)ノ
无标题 无名氏 2024-06-17(一)12:41:38 ID:X9HsYXV [举报] [订阅] No.62784878 [回应] 管理
今天开始学五禽戏
打卡串
…
无标题 无名氏 2024-06-17(一)12:57:21 ID:X9HsYXV (PO主) [举报] No.62785039 管理
累了不学了( ・_ゝ・ )
无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:03:11 ID:s7lmczW [举报] [订阅] No.62762635 [回应] 管理
一个隔了许多年后回归的健身串
记得沉岛前，21年发过一个健身串，当时还因为和老妈开玩笑，我妈摸我胸，说我居然连了胸，比她还大。结果串发出去后大家都在乐，然后有个肥哥过来骂我，当时还回怼了一句。
不知道有没有人对我有印象吧哈哈哈哈。

当时说再练一年，练大了就给肥哥们看看本肥的身材，结果21年年底疫情二次爆发，我又开始摆烂了，身体又开始变回原样，就算是后来去健身也是断断续续。

从去年6月份开始心态开始转变，一直坚持锻炼到了今年6月份，终于能实现当时的一年之约了。
我从118斤增肌到现在的130斤，虽然不能说练得有多好，但至少是对我自己交出了一份相对满意的答卷，我的付出和努力没有白费。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:07:43 ID:s7lmczW (PO主) [举报] No.62762668 管理
目前卡体重在130，也纬度暂时提不上去了，打算7月份开始刷体脂把腹肌弄出来。
以后有进展会继续在这里更新的。
大家一起加油！
…
无标题 无名氏 2024-06-15(六)12:15:14 ID:s7lmczW (PO主) [举报] No.62762718 管理
目前状况：
体重130斤
硬拉最大226斤，一组三次，两组
自由胸推最大100斤，一组两次，两组
自由深蹲最大80斤，一组5次，5组
哈克深蹲就一直加加加没算过，身体稳定性太差了，腿和腹部要多练了。
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)14:32:32 ID:s7lmczW (PO主) [举报] No.62763831 管理
爽了，110公斤拉了5个一组，新纪录
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)14:48:36 ID:s7lmczW (PO主) [举报] No.62763935 管理
成功突破，小小120公斤拿捏了
110公斤容量提升到1组5个了
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)19:58:04 ID:s7lmczW (PO主) [举报] No.62766611 管理
只要坚持，汗水永远不会白流
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)18:39:45 ID:NJQgI3V [举报] [订阅] No.62755996 [回应] 管理
请问一下各位肌霸小帅肥哥们，最近小肥俺玩健身环，发现“连续抬放”和“高举双臂扭腰”这两个姿势有“燃烧脂肪”标签，做这俩动作的时候热量消耗指数涨的也很快，比一些累人的姿势消耗的热量还要高一些。
但是小肥俺实际做起来完全不累，肌肉也不会酸痛，没有特别需要发力的感觉，感觉这俩动作很简单，想请问一下这俩动作真的能消耗较多的热量吗？还是说我肌肉发力不太对所以没有特别累？

“连续抬放”的动作大概描述起来就是以1212112的节奏进行屈膝+抬放胳膊
“高举双臂扭腰”的动作就是伸直双臂保持高举，左右大幅度快速扭腰
感谢肥哥们解惑，jp献上肥熊一头(*´∀`)
…
无标题 无名氏 2024-06-14(五)21:51:41 ID:sQbPUo5 [举报] No.62757876 管理
事实上只要动了就有消耗热量啦，游戏标注燃烧大概是因为做这几个动作需要调动全身的肌肉这样
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)21:53:07 ID:sQbPUo5 [举报] No.62757890 管理
像连续抬放的话，理想是上肢下肢核心都有调动的，肥哥可以有意识想象核心发力，这样或许会好一点
…
无标题 无名氏 2024-06-14(五)21:54:20 ID:sQbPUo5 [举报] No.62757906 管理
那些累人的姿势是因为肥哥那些部位比较薄弱，所以累。不过不代表不累就没有消耗嘛
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无标题 无名氏 2024-06-15(六)15:21:27 ID:NJQgI3V (PO主) [举报] No.62764115 管理
>>No.62757876
>>No.62757890
>>No.62757906
非常非常感谢肥哥解惑( ´∀`)游戏也一直在提示连续抬放手臂的时候背肌也要有意识发力，确实这些动作做起来看似简单，但要一直有意识的调动对应肌肉还是意外的不太容易呢。
无标题 无名氏 2024-06-15(六)01:28:40 ID:CVW4T93 [举报] [订阅] No.62760177 [回应] 管理
欧洲杯有看的吗( ﾟ∀。)7是发这个版吧？
…
无标题 无名氏 2024-06-15(六)01:38:34 ID:js3OL9u [举报] No.62760251 管理
对的
10月前练成大肌霸( `д´) 无名氏 2024-06-14(五)14:57:17 ID:A1R0iEc [举报] [订阅] No.62753725 [回应] 管理
开个串好了，肥肥目前身高178 体重163斤 国庆要和盆友去外地玩4个月内瘦到140。平时多为记录每日饮食 (=ﾟωﾟ)=
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无标题 无名氏 2024-06-01(六)09:50:24 ID:MJ5F1PX [举报] [订阅] No.62595932 [回应] 管理
三月中旬开始记录了一下手冲次数，本以为有了记录能节制一点的，现在才发现完全是多了个记录的习惯。不得不说频率还是太高了( ›´ω`‹ )
正巧六月伊始，小肥痛定思痛，决心先戒掉一个月
六月不撸，加入我们！( `д´)9
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)00:02:21 ID:MJ5F1PX (PO主) [举报] No.62735329 管理
day13
( ´ー`)已经平常心了，再r一次罢，规矩照旧，＜50day0，＞50再坚持一天
34[1,100]
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)00:03:46 ID:MJ5F1PX (PO主) [举报] No.62735349 管理
day0，挑战失败( ´_ゝ`)旦
或许需要一个更好的契机吧，还在坚持的肥哥们各自加油罢。
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)00:04:23 ID:MJ5F1PX (PO主) [举报] No.62735356 管理
直接开找配菜，想看人妻本力(`ゥ´ )
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)01:03:21 ID:kS7Wn4S [举报] No.62736136 管理
day2，我要成为大贤者
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)09:10:37 ID:kS7Wn4S [举报] No.62750127 管理
day3
无标题 无名氏 2024-06-08(六)10:45:44 ID:kDDWbDV [举报] [订阅] No.62679739 [回应] 管理
凌晨三点半冲完，触发悔恨之泪
day0
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)18:41:49 ID:cEC24hu [举报] No.62743803 管理
day3
突破三进制
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)18:48:56 ID:vyAG2Gf [举报] No.62743882 管理
为什么戒冲在体育版啊(|||ﾟДﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)00:27:57 ID:cEC24hu [举报] No.62747837 管理
>>No.62743882
大伙不都发这
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)00:29:41 ID:R7q9Jmz [举报] No.62747859 管理
fatgpt提醒您：割包皮可以帮您自动签到30天左右
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无标题 无名氏 2024-06-14(五)08:43:20 ID:cEC24hu [举报] No.62749965 管理
day4
无标题 无名氏 2024-06-03(一)22:52:52 ID:L2G5t8s [举报] [订阅] No.62628963 [回应] 管理
各位肥哥觉得塞那的开放式耳机怎么样？或者说有别的耳机推荐吗？小肥打算跑步的时候听节拍器调整一下步频（因为是运动耳机所以就发体育版了，jp串内）
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无标题 无名氏 2024-06-05(三)21:21:08 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62651424 管理
>>No.62647931
看了下价格，感觉入耳式也不是那么不能接受了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-06-05(三)21:22:00 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62651436 管理
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无标题 无名氏 2024-06-06(四)23:02:35 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62664364 管理
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无标题 无名氏 2024-06-10(一)11:06:52 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62702107 管理
下单了( ﾟ∀。)
到货之后试试体验如何
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无标题 无名氏 2024-06-13(四)13:03:30 ID:L2G5t8s (PO主) [举报] No.62740259 管理
出乎意料的体验还不错，戴上耳朵不会累，漏音也在可接受范围内（大概十厘米？）( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-06-12(三)21:05:22 ID:uZuO9VB [举报] [订阅] No.62733224 [回应] 管理
肥哥们，盆骨前倾按照网上的视频做矫正可以吗
现在普通的锻炼一直有在做然后盆骨前倾越来越明显了
无标题 无名氏 2024-06-11(二)08:30:30 ID:a9RFHUI [举报] [订阅] No.62712293 [回应] 管理
减肥串来！这次我必不可能失败！
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)08:31:51 ID:a9RFHUI (PO主) [举报] No.62712302 管理
6.11 day1 100kg
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)08:35:07 ID:a9RFHUI (PO主) [举报] No.62712314 管理
今早早餐：两个蛋+小菜
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无标题 无名氏 2024-06-12(三)09:07:50 ID:a9RFHUI (PO主) [举报] No.62725861 管理
6.12 day2 100kg
肥适之啊肥适之
无标题 无名氏 2024-06-11(二)22:31:28 ID:EkdS4eF [举报] [订阅] No.62721787 [回应] 管理
新加坡守住了！
无标题 无名氏 2024-05-26(日)23:31:05 ID:dDw4j1T [举报] [订阅] No.62531027 [回应] 管理
这周末已经5次了( ›´ω`‹ )
必须要戒一会了，这次必不可能二进制( `д´)
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…
无标题 无名氏 2024-06-06(四)21:59:22 ID:dDw4j1T (PO主) [举报] No.62663591 管理
不戒了( `д´)
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无标题 无名氏 2024-06-06(四)22:54:20 ID:u3HHYwg [举报] No.62664285 管理
小肥你多锻炼锻炼就没多少精力二进制戒冲了
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无标题 无名氏 2024-06-09(日)23:53:20 ID:dDw4j1T (PO主) [举报] No.62698409 管理
淦，光今天就有5次了( ›´ω`‹ )
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无标题 无名氏 2024-06-10(一)22:02:39 ID:dDw4j1T (PO主) [举报] No.62708410 管理
这次假期十二次( ;ﾟдﾟ)
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)22:14:00 ID:m1lmoYY [举报] No.62721549 管理
>>No.62698409
什么魔法连冲
无标题 无名氏 2024-06-10(一)10:25:19 ID:eUWfDfx [举报] [订阅] No.62701760 [回应] 管理
已经戒色整整day3了，真是辛苦我了太难得了( ﾟ∀。)
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)00:53:18 ID:STiyuIe [举报] No.62710446 管理
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)01:01:52 ID:mTcfScm [举报] No.62710535 管理
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无标题 无名氏 2024-06-11(二)06:04:33 ID:eUWfDfx (PO主) [举报] No.62711807 管理
太邪恶了你们(`・ω・´)
但是昨天已经一不小心刷到了很多诱惑但是坚持下来了没有破戒，正式day4！( `ー´)
…
无标题 无名氏 2024-06-11(二)10:03:31 ID:M7TQmIn [举报] No.62713068 管理
>>No.62711807
( ﾟ∀。)7
( `д´)σ加大力度！
…
无标题 无名氏 2024-06-11(二)21:53:11 ID:eUWfDfx (PO主) [举报] No.62721285 管理
木大大木大大，我可是要成为戒冲仙人的男人( `д´)
戒冲串，来！ 痛痛痛痛 2023-11-18(六)22:09:36 ID:3yLGo1X [举报] [订阅] No.60231683 [回应] 管理
在经历了一周压力过大→通过xingyu发泄→疲惫→第二天压力更大→继续撸的恶性循环后，为了身体健康（同时也打算减重），即日起，戒色( `_っ´)
回应有 94 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
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无标题 无名氏 2024-05-10(五)17:56:23 ID:MnnrVOa [举报] No.62334638 管理
怎么又成d0了
…
无标题 无名氏 2024-05-17(五)23:02:31 ID:3yLGo1X (PO主) [举报] No.62424942 管理
day7！
…
无标题 无名氏 2024-05-23(四)10:42:49 ID:3yLGo1X (PO主) [举报] No.62490338 管理
0|-` )
…
无标题 无名氏 2024-05-26(日)15:16:10 ID:3yLGo1X (PO主) [举报] No.62525535 管理
三天后又是day0......
…
无标题 无名氏 2024-06-11(二)11:04:06 ID:3yLGo1X (PO主) [举报] No.62713731 管理
wow，都16天了，奖励自己一发( ﾟ∀ﾟ)

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