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还踢球?.jpg
死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球，赔率讨论请主串同步晒出足彩票根
无标题 无名氏 2024-04-29(一)07:26:20 ID:cAe7DPx [举报] [订阅] No.62205269 [回应] 管理
day1
无标题 无名氏 2024-04-28(日)20:36:36 ID:SwU2wKq [举报] [订阅] No.62200837 [回应] 管理
DAY0
无标题 无名氏 2024-04-26(五)01:26:53 ID:vtKh16I [举报] [订阅] No.62170854 [回应] 管理
膝超伸打卡|∀` )ﾉ
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)01:27:34 ID:vtKh16I (PO主) [举报] No.62170858 管理
Day1
腰酸
应该是骨盆前倾
再做几天试试
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)23:56:43 ID:vtKh16I (PO主) [举报] No.62180499 管理
Day2
今天练腰不酸了
应该要练到大腿酸正常
无标题 无名氏 2024-04-21(日)10:01:15 ID:XPJyT0w [举报] [订阅] No.62109889 [回应] 管理
戒冲100天，我也要成为小男娘(〃∀〃)
回应有 13 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:41:18 ID:46okCcc [举报] No.62152809 管理
>>No.62151453
啵啵(ゝ∀･)
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:41:59 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.62152818 管理
日常错饼( ﾟᯅ 。)( ﾟᯅ 。)( ﾟᯅ 。)
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)20:48:42 ID:FaxJZ6F [举报] No.62154496 管理
>>No.62111248
可能是看多了就会憧憬😋
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)07:05:58 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.62159329 管理
完美day7( ﾟωﾟ)
今天没有错饼|∀ﾟ
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)22:05:34 ID:XPJyT0w (PO主) [举报] No.62179238 管理
大冲之后必有大悟。
男娘是一种生活态度，男娘很酷。男娘是多种多样的，男娘也可以手冲。最重要的是，我要做我自己。
我宣布本串堂堂完结。(ゝ∀･)
无标题 无名氏 2024-03-31(日)19:58:32 ID:tkMnLkf [举报] [订阅] No.61864711 [回应] 管理
减肥串袭来( ´∀`)拼搏一百天我要瘦下来
从今天开始！
回应有 112 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)21:41:15 ID:tkMnLkf (PO主) [举报] No.62155272 管理
>>No.62151176
这两天吗( ›´ω`‹ )这两天因为拔牙了又肿又疼所以吃饭很累，就没吃多少，不过确实是吃这么多
( ﾟ∀。)7…这么一说开始怀疑自己到底吃多少了。因为平时没有累的感觉
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)13:53:53 ID:tkMnLkf (PO主) [举报] No.62162928 管理
174.1
今天去拆线（ ›´ω`‹ ）为什么感觉脸还是很肿呢
…
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无标题 无名氏 2024-04-25(四)22:53:49 ID:tkMnLkf (PO主) [举报] No.62168870 管理
拆线完了牙龈又肿了。好痛( ›´ω`‹ )
…
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无标题 无名氏 2024-04-26(五)15:13:34 ID:tkMnLkf (PO主) [举报] No.62176093 管理
早上吃了一大碗馄饨(＾o＾)ﾉ现在吃这个。高热量的东西果然是吃的好爽。不过只能吃一个
…
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无标题 无名氏 2024-04-26(五)19:49:19 ID:tkMnLkf (PO主) [举报] No.62177588 管理
今天174.1(;´ヮ`)7
无标题 无名氏 2024-04-04(四)23:05:01 ID:urg84Rz [举报] [订阅] No.61914822 [回应] 管理
求问各位，想要运动减肥该从哪开始呢？\( ﾟ∀。)/

本人是大肥，身高181cm，体重230斤

可以先下个keep跟着练吗？还是要先从慢跑开始呢？
回应有 6 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)04:31:52 ID:p1R1hl3 [举报] No.62159108 管理
游泳
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)23:38:53 ID:gZlPB5c [举报] No.62169542 管理
>>No.61958550
如果没什么锻炼基础，还是先快走吧，打打基础，提高一点心肺功能，降低一些体重，再去爬楼梯
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)09:23:50 ID:vfyMYqI [举报] No.62172644 管理
>>No.61958550
不要做仰卧起坐和卷腹，核心训练以平板为主就行
可以适当加点壶铃or小重量硬拉恢复髋部功能
有氧的话先从快走开始吧
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)09:32:28 ID:EMFijL4 [举报] No.62172713 管理
我也想减肥，和po的bmi差不多，现在经常骑自行车可以吗，自己买了山地车
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)12:49:15 ID:gZlPB5c [举报] No.62174712 管理
>>No.62172713
减肥主要注意饮食，吃的超过了运动，最后只会成为一个灵活的胖子
无标题 无名氏 2024-04-25(四)21:03:01 ID:72s8d1z [举报] [订阅] No.62167451 [回应] 管理
练完腿性欲比没练还要旺盛，这不对吧(;´Д`)我不想要啊
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)21:16:30 ID:sR8XQPa [举报] No.62167628 管理
啊？
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)21:33:44 ID:CHjwhlN [举报] No.62167859 管理
或许练的不够多。也可能po很年轻，或者po有涩涩方面的天赋也说不准
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)09:24:23 ID:vfyMYqI [举报] No.62172648 管理
挺正常的吧
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)09:30:23 ID:engyLiW [举报] No.62172699 管理
可能一上一下，加上皮炎子一张一合的感触激发了po的性欲
鉴定为：( ｣ﾟДﾟ)｣＜gayyyy
无标题 无名氏 2024-04-26(五)07:58:27 ID:ziKRiMw [举报] [订阅] No.62172096 [回应] 管理
day1
无标题 无名氏 2024-04-24(三)09:34:32 ID:Vh5homO [举报] [订阅] No.62146911 [回应] 管理
Day3
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)09:36:12 ID:xpqntLB [举报] No.62146923 管理
快进到day0
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)09:38:35 ID:Vh5homO (PO主) [举报] No.62146947 管理
>>No.62146923
争取一下6进制( ´ー`)
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)08:30:11 ID:Vh5homO (PO主) [举报] No.62159721 管理
day4
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)19:36:09 ID:Vh5homO (PO主) [举报] No.62166410 管理
想看本子( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-26(五)07:56:41 ID:Vh5homO (PO主) [举报] No.62172086 管理
day5
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无标题 无名氏 2024-04-17(三)01:10:02 ID:FS1BBpy [举报] [订阅] No.62060162 [回应] 管理
患脂肪肝的健身房老板堂堂减肥(;´Д`)
有氧只有两种
有氧一百卡和有氧一分钟(确信)
此乃有氧一百卡
回应有 38 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
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无标题 无名氏 2024-04-23(二)21:05:36 ID:FS1BBpy (PO主) [举报] No.62141508 管理
被投喂了，好油
(;´Д`)
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)20:47:38 ID:FS1BBpy (PO主) [举报] No.62154479 管理
麻了，今天朋友结婚，昨天发的通知格式就是xxx酒店，xx厅，晚上
晚上(*ﾟーﾟ)
今天下午确认时间说是六点
等到六点半也就我们那一桌人，到七点才开始来人，一桌饿一天的盯着冷菜俩小时( ・_ゝ・)
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)21:54:31 ID:FS1BBpy (PO主) [举报] No.62155506 管理
>>No.62154479
话说回来今年当了三回伴郎了
看一眼大学同学小孩都能走路了|-` )
…
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无标题 无名氏 2024-04-25(四)23:45:53 ID:FS1BBpy (PO主) [举报] No.62169653 管理
前几天有氧都在健身房做的
麻了，招的女教练离过婚，来我们这路过老家看到小孩请假一周导致现在负荷拉满，有的女会员还必须要女教练带不然会和男朋友吵架
( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)23:55:53 ID:Zd3heEa [举报] No.62169770 管理
>>No.62060218
内脏脂肪啦
无标题 无名氏 2024-04-23(二)19:54:40 ID:yBAkYfw [举报] [订阅] No.62140718 [回应] 管理
换手机了，以前那个串没扒拉到，是个体重记录串
回应有 2 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:56:52 ID:yBAkYfw (PO主) [举报] No.62143077 管理
day1
157.1
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)07:05:42 ID:yBAkYfw (PO主) [举报] No.62145883 管理
day2 早
155.4
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)12:11:10 ID:yBAkYfw (PO主) [举报] No.62148881 管理
吃了排骨饭，喝了一杯牛奶
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)13:22:10 ID:yBAkYfw (PO主) [举报] No.62149594 管理
感觉很需要控制一下饮食，接下来每一顿都拍照记录一下好
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)10:27:09 ID:yBAkYfw (PO主) [举报] No.62160763 管理
day3 早
154.7
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无标题 无名氏 2024-04-23(二)12:07:39 ID:4wGda9O [举报] [订阅] No.62136140 [回应] 管理
减重相关，想咨询一下各位好肥哥我这种方法是否可行
小肥因为之前有过心肌炎，好多年没有运动过了，由于疫情+过年+自己嘴馋不注意体重已经涨到了89kg（身高182），于是想要通过运动与控制饮食来减一点重。
饮食方面自己针对自己的方案是：早饭正常吃，午饭减少原量的三分之1左右，晚饭吃黄瓜西红柿，鸡蛋，虾或者牛与粗粮，因为锻炼刚开始这几天只能做做暴汗操，准备加一些跳绳，酌情考虑去游泳。因为小肥不太追求快速瘦下来，用1-3个月也ok，如果肥哥们有一些建议的话可以提出来，谢谢各位肥哥(つд⊂)
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无标题 无名氏 2024-04-23(二)18:39:51 ID:4wGda9O (PO主) [举报] No.62139882 管理
>>No.62137651
谢谢肥哥的建议！会跟着视频一起跟做的
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)18:40:40 ID:4wGda9O (PO主) [举报] No.62139891 管理
>>No.62137862
谢谢肥哥的建议，一周可以分出2天不想跳操就可以下班绕着我们这里的公园走一走
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)18:42:57 ID:4wGda9O (PO主) [举报] No.62139913 管理
>>No.62139060
谢谢肥哥给了这么多建议！在家肥母也推荐我平时不管是坐着还是散步可以有意识的收紧腹部，因为工作也是久坐的工作来着，可以坐在工位上偷偷用劲儿，结合上边大家提的建议我准备先跟跳燃脂操，然后每周分2天在我们这里的公园走1.5-2个小时
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:36:22 ID:vfyMYqI [举报] No.62151457 管理
>>No.62139913
不要刻意收紧腹部特别是腹直肌，也包括不要做卷腹之类的动作，把这部分力量当作核心力量是非常错误的，但是却有很广的传播基础( ﾟ∀。)

核心力量应该着重于腹内压的建立/腹部深层肌群的激活
可以多练平板支撑or平板支撑变体or腹内压相关的呼吸训练
…
无标题 无名氏 2024-04-25(四)10:07:34 ID:4wGda9O (PO主) [举报] No.62160565 管理
>>No.62151457
(´ﾟДﾟ`)原来是这样吗，谢谢肥哥，还是要回家做平板支撑才ok
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:05:43 ID:m71E4Wk [举报] [订阅] No.62151102 [回应] 管理
之前在微博上看到一个日本小哥每天波比跳减肥的视频，于是我也开始每天波比跳，现在34天了

我的问题是，我刚开始的时候腰酸腿酸的，但是最近这几天，虽然腰不酸了，但是大腿每天都酸，坐着的时候用力绷还有点酸痛，持续一个多星期了

这有什么问题吗，是不是我练错了
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…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:40:47 ID:UtpfAnp [举报] No.62152131 管理
>>No.62151952
就初高中体育课那种
坐在一个平面，腿伸直摸脚尖，或者台阶上另一只脚往下伸
主要是能感受到大腿筋拉伸的感觉，不要拉过头
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)17:52:36 ID:SiyUTTi [举报] No.62152275 管理
跳多少下
…
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:02:32 ID:m71E4Wk (PO主) [举报] No.62152391 管理
>>No.62152275
每天两百个左右吧( ﾟ∀。)7
虽然感觉质量不是很达标
一开始的20秒内能8个，后面只能5～6个了
然后现在是每天4分钟一组做4组
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:26:34 ID:XTNyHk8 [举报] No.62152643 管理
主站搜波比跳，有个连续跳了一年的up，可以私信问问
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)18:47:19 ID:pFvIOVE [举报] No.62152899 管理
问问专业人士吧还是，我是痛了一个星期慢慢好了
小肥在线求教 某知名肥肥 2024-04-23(二)20:04:03 ID:EBgWQEi [举报] [订阅] No.62140813 [回应] 管理
语云减脂增肌
小肥看网上“哥本哈根”之流，似乎都是在减肌的道路上一去不复返
于是乎请教一下诸肥，这个减脂该怎么减呢( ﾟ∀。)或者说该怎么科学的降体脂呢
　　       　∧,,　
　　　　ヾ ｀. ､`フ
　　　(,｀'´ヽ､､ﾂﾞ
　 (ヽｖ'　　　`''ﾞつ
　　,ゝ　 ⌒`ｙ'''´
　 （ (´＾ヽこつ
　　 ) )
　　(ノ
…
无标题 无名氏 2024-04-24(三)16:27:59 ID:EL0gxRQ [举报] No.62151353 管理
百度了一下，这不就是纯纯踩在碳水线上的生酮饮食吗？( ﾟ∀。)7
老花样套新皮罢了，我还以为是啥呢，生酮饮食什么后果网上都有，最大后果就是你重新开始吃足量碳水会超级反弹
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无标题 无名氏 2024-03-04(一)13:07:14 ID:8RR7tJh [举报] [订阅] No.61490644 [回应] 管理
体育版居然没有F1集中串( `д´)
我宣布这就是新的F1集中串(`ゥ´ )
回应有 19 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
…
无标题 无名氏 2024-03-24(日)12:31:17 ID:GFdfuYo [举报] No.61764309 管理
>>No.61580159
X岛有的( ﾟ∀。)σ>>No.50252002
…
无标题 无名氏 2024-03-24(日)12:46:11 ID:nO9dyD5 [举报] No.61764558 管理
>>No.61764309
( ﾟ∀。)我叼 这不是我的饼吗
…
无标题 无名氏 2024-04-08(一)18:13:12 ID:LDcQeQI [举报] No.61957409 管理
上海站能对着索博p房丢臭鸡蛋吗( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-04-20(六)12:53:13 ID:rMjptP2 [举报] No.62099680 管理
>>No.61957409
浪费那鸡蛋干啥啊，要是索伯敢在正赛整活直接就近送松鹤园去就行( ﾟ∀。)
…
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无标题 无名氏 2024-04-24(三)11:05:45 ID:LDcQeQI [举报] No.62148056 管理
索博薯片前翼( ﾟ∀。)
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:33:12 ID:bdxzYCk [举报] [订阅] No.62142732 [回应] 管理
佩戴贞操锁挑战7月
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…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:37:03 ID:lDgOVen [举报] No.62142797 管理
╭◜◝ ͡ ◜◝ J J
(　　　　 `д´) 　“咩！”
╰◟д ◞ ͜ ◟д◞
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:37:55 ID:bdxzYCk (PO主) [举报] No.62142810 管理
起因主要是看到去年一个肥肥带贞操锁的串，比较好奇里面的本，故上线搜索，然后就点成发贴了
(((　ﾟдﾟ)))
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:39:01 ID:lC7NRWK [举报] No.62142824 管理
猜你想看
https://www.nmbxd.com/t/61802151
以及求车车碎冰冰
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:40:13 ID:bdxzYCk (PO主) [举报] No.62142844 管理
>>No.62142824
啊!就是这个，谢谢 ﾟ∀ﾟ)b
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:46:10 ID:bdxzYCk (PO主) [举报] No.62142914 管理
原图也挺糊的，找不到了，悲(;´Д`)
但其实应该是喜？碎冰冰那种事，不要哇
| ω・´)
无标题 无名氏 2024-04-02(二)20:29:21 ID:6J3IWCi [举报] [订阅] No.61890013 [回应] 管理
( `д´)σ：戒冲串！
( `д´)σ：冲多了影响精力，不能再这样了！

(ﾉ#)`д´)σ：day0
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…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)14:10:49 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62004412 管理
自从开了这个串一天两次到现在( ´_ゝ`)
问题很大( ´_ゝ`)
…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)14:12:00 ID:jDtDLe4 [举报] No.62004429 管理
笑(ゝ∀･)，之前最长坚持过半个月，身体也好了
…
无标题 无名氏 2024-04-12(五)14:17:25 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62004486 管理
>>No.62004429
明天重新开始，敬请见证m9
…
无标题 无名氏 2024-04-21(日)03:37:52 ID:6J3IWCi (PO主) [举报] No.62108479 管理
21号了，大失败，此串应当完结( ・_ゝ・)
为什么自从发了串，每天都会看到非常好看的本子，小肥晚上躺在床上的意志经不起考验
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)22:12:29 ID:FaxJZ6F [举报] No.62142443 管理
加油
无标题 无名氏 2024-01-11(四)01:18:16 ID:y53YCn1 [举报] [订阅] No.60816520 [回应] 管理
今日起，戒色！( `д´)
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…
无标题 无名氏 2024-02-06(二)10:47:14 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.61133949 管理
day2，凌晨时被炮声吵醒(￣︿￣)，加上今天有些小降温，我在被窝里睡的不省人事，醒来都忘记自己是谁了( ﾟ∀。)
…
无标题 无名氏 2024-02-07(三)03:01:11 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.61145260 管理
day3，作息紊乱进行时
…
无标题 无名氏 2024-02-07(三)17:15:09 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.61151876 管理
day0
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)21:56:52 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.62130110 管理
肥适之啊肥适之，你不能再这样堕落下去了，day1
…
无标题 无名氏 2024-04-23(二)17:08:46 ID:y53YCn1 (PO主) [举报] No.62138884 管理
day2
无标题 无名氏 2024-04-21(日)23:27:08 ID:U3tmgsU [举报] [订阅] No.62119001 [回应] 管理
day0！
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)10:04:16 ID:U3tmgsU (PO主) [举报] No.62122528 管理
day-1！
…
无标题 无名氏 2024-04-22(一)23:11:01 ID:U3tmgsU (PO主) [举报] No.62131065 管理
day-2(つд⊂)
无标题 无名氏 2024-03-21(四)16:35:25 ID:gt0VKaB [举报] [订阅] No.61723800 [回应] 管理
小肥减肥串

起因是前几天嘴里占了个溃疡 吃东西爆痛 于是尝试少吃以减轻痛苦 后来惊奇发现居然很快速的瘦下去了 就想着保持一下这个势头 少吃多动 成为小瘦

短期目标：暑假前小于160
长期目标：bmi 和体脂都小于20并保持

启始：90.3kg 体脂23.2%
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无标题 无名氏 2024-03-25(一)14:29:54 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.61781295 管理
day9

86.8kg 21.8%

我就说这体脂秤不准 你看 这又飞速掉体脂了
鉴于周末被家里投喂 体脂涨0.2%也算合理 但这个掉秤怎么回事 怕不是过几天又要长肉

小肥经过3天的锻炼后 惊奇的发现心肺功能有所提升 中午出去遛弯平均心率才133 原来可都是小150呢

不管怎么说 都是令人喜悦的进步 晚上继续跑一跑 说不定就能支撑更大强度了

小肥变小瘦指日可待呀
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无标题 无名氏 2024-03-26(二)18:04:23 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.61798792 管理
day10

86.7kg 21.6%

掉秤好慢啊 明明已经吃的很少了 而且每天都有在运动
有点绷不住
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无标题 无名氏 2024-03-26(二)18:08:16 ID:ncupue4 [举报] No.61798858 管理
>>No.60915815
这个是健康串总串和减肥建议
>>No.60184882
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无标题 无名氏 2024-03-27(三)13:39:24 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.61809703 管理
day11

86.1kg 21.4%

某种意义上两天一斤也还可以哈 希望能维持捏

好消息是体脂秤说咱的内脏脂肪已经回到正常值了 虽然咱并不是很相信这个称的测脂肪的功能 但也算是个可喜的进展呢 就当成心理安慰啦(ゝ∀･)
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无标题 无名氏 2024-04-22(一)10:59:21 ID:gt0VKaB (PO主) [举报] No.62123108 管理
小肥我啊 坚持了一个月多
然后 体重减轻到了惊人的：79.2kg！

向着70kg大步迈进( `ᵂ´)

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