体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2024-11-05(二)19:00:53 ID:trhk9BP [举报] [订阅] No.64297614 [回应]

锻炼+学习合理进食串不想因为虚弱死掉
day0
体重：40.1kg
运动：极度无力的校园跑（走）1600m+（跳绳100个+小开合跳50个）*5组
进食：蓝魔爪两个鸡蛋半片捷森黑麦面包（约37g）一根蛋白棒（30g）两颗润喉糖
预计晚上回寝以后吃掉剩下的半片捷森黑面包也许再喝一杯20g维维纯豆浆粉冲的豆浆和一点黑麦片

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无标题无名氏 2024-11-11(一)18:25:44 ID:3REjPCQ [举报] No.64359203

>>No.64357305
这位肥哥初心是好的，但我还是要说一定以医生意见为准。

健身餐对没做力量训练的人来说，热量盈余太小，蛋白太多，碳水太少，对于体重严重过低的人群，那几个简化的数字适不适用两说，更致命的是太干净了引不起食欲，饱腹感强，很难吃够热量。这种过于干净的饮食某种意义上很可能是po现在要避免的，非极端饮食的情况下，仔细算三大营养素意义也不大，保障卡路里摄入应该更简单且合理。

切忌想当然。

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无标题无名氏 2024-11-11(一)18:50:03 ID:trhk9BP (PO主) [举报] No.64359460

>>No.64357390
很感谢肥哥，给我补充了很多知识，这些我其实都不太了解，因为之前关注的都是减肥而不是锻炼增肌(;´Д`)谢谢肥哥！！

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无标题无名氏 2024-11-11(一)18:52:23 ID:trhk9BP (PO主) [举报] No.64359483

>>No.64358844
也很感谢这位肥哥！！我会去看医生的，准备去跟精神科医生交流交流
如果一定要说为什么吃不进东西，心里想的应该是“吃了东西胃会鼓鼓的很难看”“感觉吃了东西以后身体好沉重好油腻”之类的想法。自己本身确实也有一点焦虑抑郁导致吃不进东西、胃不舒服的情况
总之真的很感谢！会去看医生的( ;´д`)

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无标题无名氏 2024-11-11(一)23:20:58 ID:q8E0rgi [举报] No.64362082

心理和营养科都去看看比较好。心理的部分楼上心理专业肥哥/卿卿有说，营养科也要去，因为岛民毕竟不是专业人士、能给的建议只有说多吃饭多吃碳水蛋白脂肪这样，至于是不是要开药要开安素之类只有医生能判断
此外可以再去内分泌查个激素，营养跟不上也有可能影响内分泌，当然查出来没问题是最好的
串内肥卿的营养知识来自健身的多一点，还是优先以医生那边的建议为准，因为卿卿现在的任务其实不是一般意义上的增肌或者塑形（当然更不是减脂），是尽快开始增加体重让自己恢复健康。所以也不用追求所谓吃得很健康，吃点零食会更好
全盛期施瓦辛格以下的人类都会摸起来有腹部脂肪的，不过接受吃饱饭的感觉还是要靠专业人士和卿卿自己，有去医院就成功一半了卿卿加油哦(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2024-11-12(二)09:22:33 ID:trhk9BP (PO主) [举报] No.64364342

>>No.64362082
谢谢你好心的肥卿！！(;´Д`)岛上真好啊真好啊大家都是好好的人啊(;´Д`)(;´Д`)

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无标题无名氏 2023-08-30(三)12:15:02 ID:0TlBEpa [举报] [订阅] No.59327462 [回应]

小肥初试云雨情(〃∀〃)
两天前买的新老婆，今天到货，准备尝试一下
我必不被秒( `д´)

处男审核连这种图片都要2/10吗？

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无标题无名氏 2024-10-02(三)16:01:51 ID:lFKGYmc [举报] No.63954584

>>No.63954366
国外也过国庆节吗( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-10-02(三)17:04:48 ID:zyE0q5d [举报] No.63955068

快交出感受，杀杀杀！( `д´)🔪

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无标题无名氏 2024-11-04(一)19:03:04 ID:Zh0TaHK [举报] No.64288058

因为po的帖子。双十一我也买了二代。。这边大概800多周末有空体验一下。有那么厉害么不太相信

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无标题无名氏 2024-11-11(一)12:53:20 ID:Yo6DWBp [举报] No.64356014

>>No.63954366
时机已到！

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无标题无名氏 2024-11-11(一)15:23:01 ID:Zpep2Hv [举报] No.64357353

>>No.64288058
这么贵吗(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2023-08-06(日)22:59:54 ID:TcxoD6a [举报] [订阅] No.58979268 [回应]

开个我厂串，聊聊球

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无标题无名氏 2024-11-02(六)23:13:01 ID:YbrkojG [举报] No.64271612

>>No.64271249
小队长估计十二月才能回来( ´_ゝ`)旦
这赛季说四线争冠也不知道是真的假的，欧冠现在的排名，大概率是要去附加赛的。这一轮一轮的伤病，我很担心这个赛季四大皆空( ´ー`)

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无标题无名氏 2024-11-10(日)23:28:54 ID:YbrkojG [举报] No.64351559

厄德高，复出！( `д´)

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无标题无名氏 2024-11-11(一)00:21:00 ID:TcxoD6a (PO主) [举报] No.64352162

24/25赛季英超第11轮客场 vs 切尔西
首发都回来了，希望是一场好球( `_っ´)

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无标题无名氏 2024-11-11(一)01:22:12 ID:TcxoD6a (PO主) [举报] No.64352667

半场 0：0
切尔西的中场控制力还是有的，这场中路很难打穿。边路萨卡被盯死了，得靠马丁单干。当然这些问题对于切尔西也是一样的，局面僵住了，需要一点灵光一现

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无标题无名氏 2024-11-11(一)02:28:57 ID:TcxoD6a (PO主) [举报] No.64352964

全场 1：1
这场确实进攻方面创造机会太少，厄德高回来后确实有所改善，但无奈没把握住( ´_ゝ`)

无标题无名氏 2024-10-25(五)12:22:51 ID:hZBAJ7L [举报] [订阅] No.64184199 [回应]

读上研究生之后胖了5斤

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无标题无名氏 2024-11-02(六)12:03:32 ID:hZBAJ7L (PO主) [举报] No.64266067

>>No.64265890
･ﾟ( ﾉд`ﾟ)更新了运动内容了啦

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无标题无名氏 2024-11-02(六)12:12:04 ID:j6h2OKl [举报] No.64266139

我读研瘦了十几斤了( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-11-03(日)10:10:59 ID:hZBAJ7L (PO主) [举报] No.64274313

兄弟趁我不注意偷偷加了一斤半牛肉，就说怎么吃完这么撑呢⊂彡☆))∀`)

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无标题无名氏 2024-11-03(日)10:11:17 ID:hZBAJ7L (PO主) [举报] No.64274315

>>No.64266139
可能是时候未到( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-11-10(日)19:27:37 ID:hZBAJ7L (PO主) [举报] No.64348898

这周值了两天夜班要累晕了･ﾟ( ﾉд`ﾟ)
周末有氧1小时

戒撸记录无名氏 2024-11-09(六)19:18:52 ID:ezqPOsi [举报] [订阅] No.64339314 [回应]

day0

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无标题无名氏 2024-11-09(六)19:21:20 ID:ezqPOsi (PO主) [举报] No.64339333

自从推免成功中断考研后每天都导一到两发，日渐憔悴

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无标题无名氏 2024-11-09(六)19:22:00 ID:ezqPOsi (PO主) [举报] No.64339343

肥适之啊肥适之，切不可如此放纵了

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无标题无名氏 2024-11-10(日)16:12:12 ID:ezqPOsi (PO主) [举报] No.64346923

day1，摸摸牛子，按下去不准立！

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无标题无名氏 2024-11-10(日)16:19:23 ID:xPxU20m [举报] No.64346999

加油(=ﾟωﾟ)=

无标题无名氏 2024-11-06(三)23:27:03 ID:PY9DbEL [举报] [订阅] No.64311473 [回应]

想买飞机杯
但是po现在和父母一起住，不知道应该放在哪里( ﾟ∀。)
肥哥们有没有什么建议

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无标题无名氏 2024-11-07(四)14:41:32 ID:eu63bFW [举报] No.64316539

之前不是有个帮人算卦找丢失物品的肥哥吗，不然你算一卦看看哪里不容易被发现( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)15:00:35 ID:stsxmKH [举报] No.64316742

故宫飞机杯测评.jpg

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无标题无名氏 2024-11-09(六)20:54:55 ID:PY9DbEL (PO主) [举报] No.64340136

杯子比买的带锁箱子先到了( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-11-09(六)20:56:21 ID:PY9DbEL (PO主) [举报] No.64340149

家里人问我买的是什么，我说是电脑配件搪塞过去了( ﾟ∀。)
保密发货，但暴力运输，最外层的袋子破损好严重

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无标题无名氏 2024-11-09(六)21:02:08 ID:LJv9Fby [举报] No.64340203

>>No.64340149
艹，经典电脑配件

无标题无名氏 2024-10-02(三)02:03:54 ID:BJmCWPY [举报] [订阅] No.63950397 [回应]

( ﾟ∀。)暑假暴饮暴食+没有运动导致增加了好多肥肉，那么这是一个减重串。目标是在接踵而至的聚餐里存活并且让自己紧实一点。

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无标题无名氏 2024-10-25(五)11:54:42 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64183968

>>No.64183953
昨天的饭和没有运动･ﾟ( ﾟ∀。) ﾟ。在做数据肥工连头都没来得及洗

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无标题无名氏 2024-11-06(三)22:55:12 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64311142

回来了，以及连续三天在打卡的时候连续跑四圈了( ´∀`)现在的问题是耐久不够（肌肉和肺活都是），以及配速不够，这样下去怎么能在十二分钟内跑五圈甚至更多啊……
目前是靠听歌来提速，但是今天的第二公里配速比第一圈快了12s却累好多(|||ﾟДﾟ)虽然跑下来感觉自己还有余力就是了。况且我也不想在跑步的时候拿着手机……毕竟蓝牙耳机还是有距离要求的

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无标题无名氏 2024-11-06(三)23:03:00 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64311222

>>No.64311142
( ﾟ∀。)7不是比第一圈快是比昨天的第二公里配速快12s

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无标题无名氏 2024-11-06(三)23:06:55 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64311262

近期症状：久坐导致的腰肌无力、蹲下时膝盖会响、颈侧肌肉酸痛……明天还要仰卧起坐(*ﾟーﾟ)人希望我的腰没事

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无标题无名氏 2024-11-08(五)13:14:57 ID:BJmCWPY (PO主) [举报] No.64326342

昨天游泳了(σﾟдﾟ)σ发现一旦想游得快就不好踩水，要继续练动作！游完发现两腿无力以及腹部肯定会酸痛所以没去跑步
今天和室友一起练胸和肩(*´∀`)用力的感觉好好，用器材发现自己右手力量真不太行(|||ﾟДﾟ)但我左手也没有很刻意锻炼啊除了打球( ﾟ∀。)

无标题无名氏 2024-11-08(五)00:34:23 ID:CrrkszD [举报] [订阅] No.64322470 [回应]

锻炼day1

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无标题无名氏 2024-11-07(四)19:42:07 ID:4plAuwS [举报] [订阅] No.64319351 [回应]

冲晕了肥肥们

我用了一个十五厘米行程的伸缩机粘上买的杯子，背靠床头试了一下不受自己控制的全自动手冲，然后体验了一把过度高潮的感觉(;´Д`)

最后忍不住了想要起来，但是姿势不太对导致腿抽筋没有第一时间脱出，导致在最敏感的时候铁牛再次被高速冲击。加上俯视图大概是这个样子，因为插座在床尾，开关距离我比较远没有第一时间关闭，我估计完全脱力发晕了大概十几秒。

最后是姿势崩坏自行脱出的，杯子里的润滑都流出来了，这下要换床单了。

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无标题无名氏 2024-11-07(四)19:49:16 ID:4plAuwS (PO主) [举报] No.64319414

有时候感觉其实不是杯子太刺激，而是手拿着杯子的时候会因为手型发生变化导致挤压使得刺激加重，一个稳定的自制炮机其实挺好用的，今天是靠着床头无路可退导致无法紧急脱出，虽然很刺激，但是如果这样猝死了就糗大了(*ﾟーﾟ)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)19:58:06 ID:9ZYoolU [举报] No.64319510

发在体育版啊，您这锻炼的是哪个部位啊( `ー´)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)20:20:23 ID:4plAuwS (PO主) [举报] No.64319767

>>No.64319510
铁牛！(つд⊂)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)22:59:29 ID:2GqtCX2 [举报] No.64321466

等等怎么是体育版( ﾟ∀。)
移送欢乐恶搞！

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无标题无名氏 2024-11-07(四)23:26:31 ID:cd7nfzn [举报] No.64321777

也就是说，实战的时候想要达到爽翻了的程度，主导权不能在自己手上(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2024-11-06(三)10:27:23 ID:Drp0r6I [举报] [订阅] No.64303567 [回应]

ᕕ( ᐛ )ᕗ(`ᝫ´ )₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

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无标题无名氏 2024-11-07(四)13:56:17 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316144

>>No.64313999
刺激，可以说是比较刺激的了，一方面是时间被显著缩短了，射完以后不敢拔出来，因为刚射完太敏感而里面的纹路感知又太明显了，但是杯子又有自重，所以只能拿手扶着，手稍动一下又会特别刺激(;´Д`)

我自己是没有用过太多的，加上这个就只用过三个，一般都是用手，之前用过的两个都偏向软质，有时候甚至感觉有些无感，但是这个比起前面的确实是相当刺激

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无标题无名氏 2024-11-07(四)13:57:14 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316152

买这个是想体验一下刺激度高一些的杯子，还没玩过这种

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无标题无名氏 2024-11-07(四)13:59:07 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316168

晚上吃铁牛牛肉面，再来一发ᕕ( ﾟ∀。)ᕗ

其实是看了小南娘被过度高潮的视频，想自己试试，但是还是感叹这种玩法自己是办不到的呀( ﾟᯅ 。)( ﾟπ。)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)14:34:26 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316475

不是等等，怎么在体育版( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)14:35:16 ID:Drp0r6I (PO主) [举报] No.64316480

哦草，这个原来算体育啊(´ﾟДﾟ`)

无标题无名氏 2024-11-03(日)11:30:18 ID:zyE0q5d [举报] [订阅] No.64275060 [回应]

那么11月的戒串

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无标题无名氏 2024-11-04(一)17:29:16 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64287323

昨晚差点就破掉了(つд⊂)

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无标题无名氏 2024-11-05(二)09:36:25 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64292724

day4

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无标题无名氏 2024-11-06(三)11:20:27 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64304138

day5

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无标题无名氏 2024-11-06(三)14:40:18 ID:AIZutx8 [举报] No.64306241

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无标题无名氏 2024-11-07(四)10:24:25 ID:zyE0q5d (PO主) [举报] No.64314139

破了( ・_ゝ・)

无标题无名氏 2024-10-05(六)17:00:46 ID:PSsUD4E [举报] [订阅] No.63982205 [回应]

健康人生打卡

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无标题无名氏 2024-10-06(日)21:36:15 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.63993193

day1

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无标题无名氏 2024-10-08(二)20:45:20 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64013298

day3

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无标题无名氏 2024-10-11(五)18:58:53 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64041088

几天了 day5

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无标题无名氏 2024-10-13(日)13:04:20 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64057646

day1( ・_ゝ・)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)06:41:03 ID:PSsUD4E (PO主) [举报] No.64313148

10:30睡+day1

无标题无名氏 2024-11-06(三)07:25:22 ID:K93rHuj [举报] [订阅] No.64302242 [回应]

(;´Д`)请教各位健身肥教练们
我身高170体重70，目标是65，跟着keep上面的减脂计划（具体大概是1周4-5次，每日40分钟，预估消耗200到250左右千卡热量）
饮食的话就是正常均衡饮食，没有特别改，饭量比之前少25%左右(=ﾟωﾟ)=
练了两个月瘦了1kg上下吧，感觉不明显(*´д`)
听朋友说我现在这个体重可以吃点蛋白粉增点肌肉效果更好ﾟ ∀ﾟ)ノ
遂我就大搜特搜，有的说减肥吃蛋白粉b用没有，有的说有用|-` )
请教一下大手子们，我是加大训练量继续控制饮食有用还是加点蛋白粉吃着减肥效果好啊(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2024-11-07(四)00:03:52 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311833

今天是这两个计划加1500次跳绳(=ﾟωﾟ)=

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无标题无名氏 2024-11-07(四)00:06:11 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64311855

购置了一版鸡蛋，准备一天炫4个，中午1个和晚上炫3个

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无标题无名氏 2024-11-07(四)01:43:46 ID:AIZutx8 [举报] No.64312651

>>No.64311825
如果是新手不建议整这么花里胡哨的动作。
一个部位就挑一两个动作先练好要领。
我就是闲的，在波比跳里面加扭转动作把腰间盘挤出来的。
先学会把动作做标准和做对保护，再想有的没的。

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无标题无名氏 2024-11-07(四)02:43:47 ID:K93rHuj (PO主) [举报] No.64312894

>>No.64312651
(´ﾟДﾟ`)我也没想太多啊，这个训练计划是kp自动生成的，我就跟着做了(|||ﾟДﾟ)已经跟着练好多次了，原来不太好吗(;´Д`)

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无标题无名氏 2024-11-07(四)04:54:59 ID:AIZutx8 [举报] No.64313084

>>No.64312894
你觉得跟得上就行。我想说的是优先学好动作和保护，因为健身把身体练坏得不偿失。

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无标题无名氏 2024-11-06(三)09:11:59 ID:g7vZZG3 [举报] [订阅] No.64302841 [回应]

终于踏出减肥的第一步
这一周每天摄入热量大约一千卡多点，吃多元维生素药片和钙铁锌片，基本就是除了2.5餐和微量元素片剂以外不吃任何零食和含糖饮料，每天散步5-10km
这样再坚持三周，到时候撑个体重作为起点，想坚持一年，理想体重70-75kg

无标题无名氏 2024-11-04(一)14:36:00 ID:1be7R69 [举报] [订阅] No.64285952 [回应]

day3。

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无标题无名氏 2024-11-06(三)07:02:54 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302160

day5

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无标题无名氏 2024-11-06(三)07:03:13 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302163

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无标题无名氏 2024-11-06(三)07:03:33 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302164

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无标题无名氏 2024-11-06(三)07:03:56 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302168

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无标题无名氏 2024-11-06(三)07:04:57 ID:1be7R69 (PO主) [举报] No.64302172

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无标题无名氏 2024-06-15(六)13:12:23 ID:H6YaLE4 [举报] [订阅] No.62763167 [回应]

禁欲挑战开始！
时间：25天
因为评论数量太多所以封顶25天
多出来的时间当做
惩罚：每天看30分钟色情内容锻炼意志力( ´ρ`)

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无标题无名氏 2024-07-14(日)10:05:43 ID:H6YaLE4 (PO主) [举报] No.63077049

屁股，你好强大

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无标题无名氏 2024-07-18(四)11:16:34 ID:Jxw5UNt [举报] No.63122948

(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2024-07-18(四)11:21:03 ID:5YNdT6L [举报] No.63123003

(´ﾟДﾟ`)

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无标题无名氏 2024-07-18(四)11:37:39 ID:qeE2qft [举报] No.63123191

看看！

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无标题无名氏 2024-11-05(二)09:54:28 ID:yPRmGqD [举报] No.64292847

所以| ω・´)现在已经是男娘了吗

无标题无名氏 2024-11-04(一)22:52:46 ID:SEuhyIQ [举报] [订阅] No.64290110 [回应]

记录一下减肥

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无标题无名氏 2024-11-04(一)22:53:04 ID:SEuhyIQ (PO主) [举报] No.64290112

75.6kg

无标题无名氏 2024-11-02(六)10:44:03 ID:Rvyxfnk [举报] [订阅] No.64265583 [回应]

短时间的无氧有没有锻炼效果啊
白天没时间之前一直晚上锻炼随着体能增加有氧加无氧加休息加拉伸洗澡洗衣服折腾完都要两个小时了( ﾟ∀。)
想把一些深蹲俯卧撑不需要器械的徒手项目的匀到白天工作间隙比如两个小时拿出十分钟做一百个俯卧撑之类的
但据说运动量不达到一定时间似乎没效果
真的假的啊( ﾟ∀。)

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无标题无名氏 2024-11-02(六)11:17:09 ID:9UGu71n [举报] No.64265773

没问题吧( ﾟ∀。)我看tabata也没多久啊，无氧应该不用考虑那么多，强度到位就行了

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无标题无名氏 2024-11-02(六)13:02:44 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64266496

高估自己了
做了三组三十多个俯卧撑就累成死狗了( ﾟ∀。)

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2024-11-04(一)09:04:53 ID:AIZutx8 [举报] No.64283493

增肌是肌肉超量再生的结果，所以如果不接近力竭增肌效果不大，我是真的理解的（不过练肌肉耐力应该有效果，一次20+个数的。
我也是想在工作日去健身房，但是还是匀不来时间，只能在周末做，平时就把其他东西打点好。

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无标题无名氏 2024-11-04(一)09:05:27 ID:AIZutx8 [举报] No.64283499

另外热身也很重要，看过那些健身事故视频，实在不想不热身就高强度锻炼
( ;´д`)

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无标题无名氏 2024-11-04(一)14:47:09 ID:Rvyxfnk (PO主) [举报] No.64286046

>>No.64283499
徒手不搞倒立啥的也没啥高难度吧( ﾟ∀。)

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2024-07-18(四)09:54:31 ID:vfyMYqI [举报] [订阅] No.63122276 [回应]

开个0.1吨级大自重运动打卡串记录下
去年12月开始到今年3月从90公斤直飞99公斤，惊到我了
到5月回到93左右，然后一直下不来了( `д´)
难绷
下半年只能加把劲骑士了

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无标题无名氏 2024-10-28(一)09:44:56 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64212366

day 71
总活动消耗 682大卡

骑行台二区骑行 45km

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无标题无名氏 2024-10-30(三)14:22:51 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64236522

day 72
总活动消耗 1077大卡

通勤骑行 24km
室内抱石 1h

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无标题无名氏 2024-10-30(三)14:24:07 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64236535

day 73
总活动消耗 1673大卡

通勤骑行 24km
公路车骑行 34km
力量训练 1h

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无标题无名氏 2024-11-04(一)11:23:58 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64284544

day 74
总活动消耗 720大卡

骑行台二区骑行 38km

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收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2024-11-04(一)11:25:54 ID:vfyMYqI (PO主) [举报] No.64284563

day 75
总活动消耗 1987大卡

公路车骑行 101km

无标题无名氏 2024-10-29(二)03:39:33 ID:3FlrbUl [举报] [订阅] No.64221871 [回应]

佛系减肥事以密成| ω・´)
反正失败了也没人知道(`ヮ´ )

这两周先试试看16+8能廋多少，结束之后尝试哈佛。大基数po，争取一个半月大掉秤去跟朋友炫耀ᕕ( ᐛ )ᕗ

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无标题无名氏 2024-11-02(六)07:19:23 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64264666

昨天吃了个夜宵胖一斤( ﾟ∀。)
小肥啊小肥，重新开始减肥法计时好了

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无标题无名氏 2024-11-02(六)23:59:20 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64272178

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哈佛减肥法重开的D1
早78.35
晚上78.4 拉屎了

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无标题无名氏 2024-11-03(日)07:00:03 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64273612

早上78.55(;´Д`)

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无标题无名氏 2024-11-03(日)21:12:09 ID:3FlrbUl (PO主) [举报] No.64280031

晚上79.6…

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无标题无名氏 2024-11-03(日)22:51:52 ID:Rvyxfnk [举报] No.64281001

>>No.64280031
减肥还是别在意秤上的数字
一泡屎一顿饭一瓶饮料就能涨个两三斤( ﾟ∀。)
维度这东西又不好测
不如给自己订个看得见的目标
比如我现在的目标就是五个引体向上