体育 - X岛揭示板

无标题无名氏 2023-10-07(六)16:35:29 ID:NaBS1zB [举报] [订阅] No.59773633 [回应]

我为瑟瑟所伤，今日起戒色

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…

无标题无名氏 2023-10-13(五)17:09:37 ID:NaBS1zB (PO主) [举报] No.59830915

day2

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无标题无名氏 2023-10-14(六)19:40:25 ID:NaBS1zB (PO主) [举报] No.59841213

day3

…

无标题无名氏 2023-10-15(日)14:06:32 ID:NaBS1zB (PO主) [举报] No.59848706

day4

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无标题无名氏 2023-10-15(日)19:38:14 ID:NaBS1zB (PO主) [举报] No.59852233

day0( ´_ゝ`)旦

…

无标题无名氏 2023-10-16(一)23:44:54 ID:NaBS1zB (PO主) [举报] No.59864904

这一周我必不可能瑟瑟(>д<)

无标题无名氏 2023-10-08(日)00:59:40 ID:bqopCw4 [举报] [订阅] No.59778697 [回应]

已经四天没充了，开贴记录一下戒冲时间

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无标题无名氏 2023-10-09(一)09:19:02 ID:Mmvv43s [举报] No.59790404

蹲一个day0(｀･ω･)

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无标题无名氏 2023-10-09(一)15:00:10 ID:IFm46sH [举报] No.59793284

蹲一个day0(｀･ω･)

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无标题无名氏 2023-10-12(四)00:53:49 ID:bqopCw4 (PO主) [举报] No.59816109

day8

…

无标题无名氏 2023-10-12(四)00:58:01 ID:bqopCw4 (PO主) [举报] No.59816128

这两天用户系统都进不去，导入不了饼干( `д´)打卡继续(`ε´ )

…

无标题无名氏 2023-10-16(一)10:01:42 ID:bqopCw4 (PO主) [举报] No.59857321

day12
day0
这次坚持的挺久明天继续，今天先爽一下₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾

无标题无名氏 2023-10-09(一)00:28:24 ID:E0TmzmS [举报] [订阅] No.59788696 [回应]

肥肥我呀马上就能变成小帅哩，办了张年卡，希望朱军可以监督我变成小帅，打算是过年前可以看出明显变化

…

无标题无名氏 2023-10-14(六)14:41:26 ID:LX1wPC2 [举报] No.59838629

冲( `д´)cnm练就完了

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2023-10-01(日)09:50:34 ID:KOFoxq2 [举报] [订阅] No.59706077 [回应]

肥哥从145斤减到了120斤
时长7月25日到9月1日

希望在十月底能减到110斤kora！
堂堂减肥道，连载开始
里面也会有以前的一些方法记录
|∀` )

jp是狗群友的正太

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无标题无名氏 2023-10-01(日)09:57:12 ID:By0BCi3 [举报] No.59706129

( ﾟωﾟ)σ【订阅】
到时候就有涩涩的正太看了( ´ρ`)

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无标题无名氏 2023-10-01(日)10:36:01 ID:KOFoxq2 (PO主) [举报] No.59706412

>>No.59706129
好耶(｀･ω･)减肥成功必更新

…

无标题无名氏 2023-10-01(日)10:37:51 ID:KOFoxq2 (PO主) [举报] No.59706429

关于食物
零食直接一口不碰
饮料几乎不喝
一个月消耗了五瓶无糖可乐300ml
一天五顿饭
内容无外乎橄榄油炒西蓝花和番茄汤煮菜还有煮鸡蛋
关于碳水
荞麦方便面
控制好量就好

…

无标题无名氏 2023-10-13(五)19:26:50 ID:KOFoxq2 (PO主) [举报] No.59832043

116斤打卡

…

无标题无名氏 2023-10-13(五)19:27:14 ID:KOFoxq2 (PO主) [举报] No.59832049

今天肥哥感冒了，鼻塞头晕，安排了一顿放纵餐

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2023-10-03(二)12:30:27 ID:Ct6kHoD [举报] [订阅] No.59728648 [回应]

才跑了一圈，嘴里就有血腥味，脚也有抽筋的感觉，昨天晚上睡觉心脏跳得很难受，肥哥们有什么推荐的跑步方法吗(;´Д`)
jp

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无标题无名氏 2023-10-12(四)00:05:40 ID:Ct6kHoD (PO主) [举报] No.59815776

明明下定决心运动，可是脚突然抽筋，走路都疼，难道是以前踩的玻璃(;´Д`)

…

无标题无名氏 2023-10-12(四)00:23:55 ID:E5ocqkH [举报] No.59815918

感觉心率有点高呢，po多重多高呢

…

无标题无名氏 2023-10-12(四)14:35:46 ID:Ct6kHoD (PO主) [举报] No.59820049

>>No.59815918
160，和160( ;`д´; )

…

无标题无名氏 2023-10-12(四)14:46:31 ID:6ITP0y4 [举报] No.59820130

先走吧，每天跑个一公里，循序渐进，第二周加个500米，可能是太久没运动了。实际上月跑量达到5,60公里，对po就足够了

…

无标题无名氏 2023-10-12(四)15:00:49 ID:kqevXKK [举报] No.59820243

建议这么大体重先别跑步吧，走路是个最安全的锻炼方式，除此之外可以用拉伸和一些热身复健的动作先唤醒身体，重点在于坚持和不要受伤

肥肥增肌日记堂堂开记无名氏 2023-10-11(三)22:03:07 ID:zzCuBzx [举报] [订阅] No.59814782 [回应]

肥肥现在的身高是175，体重是88斤，现在在吃增肌粉加无氧半个钟，记录自己的增肥计划

…

无标题无名氏 2023-10-11(三)22:09:09 ID:zzCuBzx (PO主) [举报] No.59814837

肥肥今天无氧半个钟达标(`ヮ´ )

无标题无名氏 2023-10-05(四)21:52:20 ID:3nWtTHc [举报] [订阅] No.59755091 [回应]

本肥想改善自己的背部姿态。
现在正面的肌肉都给练出来了但是背面没怎么练导致自己的体态不好，所以想把这个跟上。但是因为房间原因偏向徒手，就算要有器械也要尽可能的小和轻。所以各位肥有什么动作或者网上的课程可以推荐的吗？

…

无标题无名氏 2023-10-08(日)22:25:08 ID:TvOQl8m [举报] No.59787411

推荐墙上装单杠。徒手也行，但徒手动作做起来更麻烦一些。训练视频网上都有，看自己的程度，跟着练就行

…

无标题无名氏 2023-10-08(日)22:25:48 ID:TvOQl8m [举报] No.59787421

买哑铃也可以

收起查看大图向左旋转向右旋转

世界杯集中串，开( `_っ´) 无名氏 2022-11-20(日)14:10:56 ID:TG8BnJf [举报] [订阅] No.53607097 [回应]

考虑到目前没有体育版，世界杯又是四年难得一次的重大项目，开个集中串肥哥们应该没什么意见吧|д` )
11月21日星期一凌晨0:00 🇶🇦vs🇪🇨 不见不散(　ﾟ 3ﾟ)

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…

无标题无名氏 2022-12-19(一)11:20:38 ID:53MVn4w [举报] No.54267473

>>No.54266849
如果身体条件允许，能赚钱为什么不要呢，是吧ﾟ∀ﾟ)σ

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无标题无名氏 2022-12-19(一)12:52:31 ID:ZW6GzrU [举报] No.54268818

>>No.54265850
真正的未来可期。受点小挫折也不是不行。( ﾟ∀ﾟ)

…

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无标题无名氏 2022-12-19(一)16:32:53 ID:tflaAIC [举报] No.54272156

经典构图摄像师会抓喔|∀ﾟ

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无标题无名氏 2022-12-19(一)21:05:04 ID:5kGASn1 [举报] No.54277147

>>No.54265679
(`ε´ )马总，隔壁阿根廷赢球副总统都说竞选会投票给他，我巴黎的总监有没有机会成为法国姆总

…

无标题无名氏 2023-10-08(日)22:18:41 ID:EhC6rV5 [举报] No.59787342

( ・_ゝ・)赌球上头撸了点小贷款，终于还完了

无标题无名氏 2023-09-27(三)02:54:56 ID:lklGkTJ [举报] [订阅] No.59657579 [回应]

我们最宝贵的财富就是健康的身体，最美好的时光就是经历的当下。我们要做自己的葛朗台，珍惜年华与身体，而不是空耗在无意义的熬夜中。( ・_ゝ・)
今日起，戒色，早睡！( `_っ´)

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…

无标题无名氏 2023-10-02(一)00:55:05 ID:lklGkTJ (PO主) [举报] No.59715580

今日睡眠时间:1:00
起床时间：同上

…

无标题无名氏 2023-10-07(六)00:15:41 ID:lklGkTJ (PO主) [举报] No.59767818

day1

…

无标题无名氏 2023-10-07(六)00:16:15 ID:lklGkTJ (PO主) [举报] No.59767824

今日睡眠时间：12:20
起床时间：7:40

…

无标题无名氏 2023-10-08(日)00:31:37 ID:lklGkTJ (PO主) [举报] No.59778435

day0( ´ー`)

…

无标题无名氏 2023-10-08(日)00:32:12 ID:lklGkTJ (PO主) [举报] No.59778439

今日睡眠时间：12:30
明天起床时间：7:30

无标题无名氏 2023-10-07(六)19:10:38 ID:6yXV4ZY [举报] [订阅] No.59775023 [回应]

各位，脚扭了之后多久才能跑步啊？距离脚扭伤已经过去两个月了，原地跳，跑步幅度大一些还是感觉不舒服，躺了那么久我都肚子都变大了(;´Д`)

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无标题无名氏 2023-10-03(二)12:29:51 ID:Ct6kHoD [举报] [订阅] No.59728641 [回应]

才跑了一圈，嘴里就有血腥味，脚也有抽筋的感觉，昨天晚上睡觉心脏跳得很难受，肥哥们有什么推荐的跑步方法吗(;´Д`)
jp

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)12:49:04 ID:fyBPEP5 [举报] No.59728833

>>No.59728641
慢跑咯( ﾟ∀。)

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)12:49:41 ID:fyBPEP5 [举报] No.59728840

>>No.59728641
还有我推荐你先去医院来点全面的体检，这虚的太不像话了

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)12:51:33 ID:ypjBV46 [举报] No.59728849

跑一会走一会

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)13:11:46 ID:Ct6kHoD (PO主) [举报] No.59729041

谢谢，我好像发重了(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

…

无标题无名氏 2023-10-07(六)15:59:48 ID:lxsGddo [举报] No.59773300

肥哥都有血腥味了别跑了，去看看身体吧。或者从低强度有氧开始

收起查看大图向左旋转向右旋转

无标题无名氏 2023-09-22(五)14:58:12 ID:PqgoMaM [举报] [订阅] No.59605224 [回应]

我要戒冲( ` ・´)

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无标题无名氏 2023-10-03(二)16:01:32 ID:1maj9qm [举报] No.59730514

跑下布吧

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)16:26:42 ID:PqgoMaM (PO主) [举报] No.59730736

>>No.59730514
不想动弹( ›´ω`‹ )

…

无标题无名氏 2023-10-04(三)15:12:00 ID:PqgoMaM (PO主) [举报] No.59740259

day1

…

无标题无名氏 2023-10-05(四)13:34:45 ID:PqgoMaM (PO主) [举报] No.59750234

day2

…

无标题无名氏 2023-10-07(六)15:58:26 ID:lxsGddo [举报] No.59773275

现在冲出来一定爽死(σﾟ∀ﾟ)σ

无标题无名氏 2023-09-15(五)17:40:58 ID:Ox71G76 [举报] [订阅] No.59520454 [回应]

难道我就甘心一辈子体验不到一次超爽的大爆射吗？( `д´)σ
难道我就甘心一辈子做个就算女装也是大飞柱的死宅吗？( `д´)σ
难道我就甘心因为自己的懒惰而放弃对自己皮肤的保养，让自己成为油腻又暗沉看起来跟大叔一样的年轻人吗？( `д´)σ
如果没有黑暗，那么光明就没有意义!如果没有禁欲，那么纵欲就没有爽感!

戒冲!减肥!按时补充维生素!按时保养皮肤!按时喝咖啡!我需要一个全新的自己!
究极禁欲串来!( `д´)σ目标day30!

那么……day0!( `д´)σ

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无标题无名氏 2023-10-01(日)03:11:55 ID:Ox71G76 (PO主) [举报] No.59705044

day6，赛博朋克2077真好玩，完全忘了手冲这回事了

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)18:59:03 ID:nnWCtvH [举报] No.59732311

| ω・´)

…

无标题无名氏 2023-10-04(三)04:33:34 ID:Ox71G76 (PO主) [举报] No.59736849

day10，性偶里面怎么没有做1的？这个黑人大叔是哪位啊可恶！公0也是0！(((　ﾟдﾟ)))

…

无标题无名氏 2023-10-04(三)05:08:45 ID:O5ZLtQH [举报] No.59736877

>>No.59736849
大鸟转转转里也是一群母拉拉
2077 有零没一

…

无标题无名氏 2023-10-06(五)22:13:46 ID:nnWCtvH [举报] No.59766447

国庆结束了
牛牛结束了吗

无标题无名氏 2023-10-05(四)19:52:25 ID:DqHnl4K [举报] [订阅] No.59753748 [回应]

从今天开始禁欲三个月，每天打卡|ー` )
肾虚不得了了，已经到了上课会困晕过去的程度了

…

无标题无名氏 2023-10-05(四)20:52:09 ID:mu8cClu [举报] No.59754438

看看二进制|∀` )

…

无标题无名氏 2023-10-05(四)21:14:22 ID:lO9CvEg [举报] No.59754687

不肾虚上课也会困晕过去的吧( ›´ω`‹ )

…

无标题无名氏 2023-10-05(四)22:52:53 ID:TkuA0kU [举报] No.59755763

(´ﾟДﾟ`)

…

无标题无名氏 2023-10-05(四)23:02:26 ID:6qgKHcU [举报] No.59755888

(´ﾟДﾟ`)看看肾虚

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无标题无名氏 2023-08-03(四)00:22:29 ID:urSBJrY [举报] [订阅] No.58918922 [回应]

最近有坚持空腹有氧，但是完全没瘦
今天统计了一下饮食，只能说自作自受(;´ヮ`)7
总之减肥串来！

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无标题无名氏 2023-09-15(五)07:47:36 ID:urSBJrY (PO主) [举报] No.59514999

这周没有控制住，掉的很慢
薄荷给我的建议一天280g碳水，我是不知道怎么吃才能吃的够，一天三顿米饭都才200g左右
为了顺下去这280g碳水，还要有下饭但是脂肪蛋白都不能超的菜，真是很折磨了

…

无标题无名氏 2023-09-15(五)07:58:15 ID:urSBJrY (PO主) [举报] No.59515046

>>No.59514999
还有食欲的调整
通过每天早上喝咖啡促进排泄，再加上间断的空腹有氧，可以很明显的感觉到，整个消化系统的容积，回到了正常的范围
大概意思就是，以前我吃三四十个饺子才会觉得撑，现在只用二十几个饺子就会有胃塞满的感觉了

…

无标题无名氏 2023-09-21(四)09:05:22 ID:urSBJrY (PO主) [举报] No.59589691

106半个月了吧，有保持运动，但是食欲越来越夸张
这段时间晚上不吃主食，完全扛不住
考虑是恢复主食，还是干他娘蔬菜塞爆

…

无标题无名氏 2023-09-28(四)08:09:29 ID:urSBJrY (PO主) [举报] No.59669048

106.9。。
很多东西都和刚开始不一样，一开始可以空腹爬坡到低血糖头晕，可以一天1200千卡热量缺口
到现在吃不饱碳水和2000卡就饿的发癫，爬坡也适应了，虽然还是只能爬半小时，但不会再有头晕的问题

…

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无标题无名氏 2023-10-05(四)07:31:28 ID:urSBJrY (PO主) [举报] No.59747925

很神奇
虽然我中秋国庆吃零食月饼，而且运动频率下降
但是我的体重又往下掉一掉
不会真代谢受损了吧

无标题无名氏 2023-10-03(二)19:44:42 ID:UMeCOUK [举报] [订阅] No.59732802 [回应]

看见一个视频，讲的是肥宅成功减肥并cos小鸟游六花，小肥我要以此为鉴( `д´)

减肥串，堂堂连载！( `д´)

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)19:50:30 ID:3KAHycw [举报] No.59732872

day0

…

无标题无名氏 2023-10-03(二)20:06:33 ID:cypSipS [举报] No.59733072

f5

…

无标题无名氏 2023-10-04(三)13:31:48 ID:JUad8Lg [举报] No.59739352

咩

…

无标题无名氏 2023-10-04(三)13:44:03 ID:IJVbv3T [举报] No.59739470

咩

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无标题无名氏 2023-10-03(二)12:30:07 ID:Ct6kHoD [举报] [订阅] No.59728644 [回应]

才跑了一圈，嘴里就有血腥味，脚也有抽筋的感觉，昨天晚上睡觉心脏跳得很难受，肥哥们有什么推荐的跑步方法吗(;´Д`)
jp

无标题无名氏 2023-09-29(五)14:37:53 ID:ZPkxSu1 [举报] [订阅] No.59685384 [回应]

肥肥们(;´Д`)
求助一下大一身份大二年纪
每周三十小时睡眠晓得这么熬夜会生大病但是真不想睡啊(;´Д`) 熬大夜也没事做(;´Д`)甚至开始学习了
(你嘛的，为什么.jgp)
每天两顿饭下午简单吃点后半夜在金拱门小放纵餐(;´Д`)(
上周平均下来睡了二十四个小时去年和今年体检心脏喝一些别的已经出问题咧
求助怎么调整作息想改善一下身体素质
(;´Д`)真要命啊

…

无标题无名氏 2023-09-29(五)15:14:53 ID:GExE4LY [举报] No.59685865

每周30个小时?(　д ) ﾟﾟ再不改过来真要寄。
睡觉时间把电子设备通通关机，打开自动关机也行ﾟ∀ﾟ)σ

…

无标题无名氏 2023-10-02(一)19:23:21 ID:TkikyRk [举报] No.59721994

(　д ) ﾟﾟ

…

无标题无名氏 2023-10-02(一)19:50:08 ID:ud7A6XH [举报] No.59722298

实在不行先去开点安眠药吃吧……我们市医院是有睡眠科的不知道你们那边有没有(|||ﾟДﾟ)或者挂神经内科问问？

无标题无名氏 2023-10-02(一)14:05:13 ID:xpN5Eq2 [举报] [订阅] No.59718933 [回应]

杭州亚运会，乒乓球女双半决赛，韩国队与朝鲜队胜出
( ｣ﾟДﾟ)｣＜晚上18点30，朝韩大战来啦！

…

无标题无名氏 2023-10-02(一)14:06:14 ID:xpN5Eq2 (PO主) [举报] No.59718940

( ｣ﾟДﾟ)｣＜话说亚运会是没有集中串还是我没找到啊？

无标题无名氏 2023-08-05(六)08:26:09 ID:L39YHDh [举报] [订阅] No.58954511 [回应]

规划手冲串堂堂连载( `_っ´)

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…

无标题无名氏 2023-08-22(二)12:25:17 ID:L39YHDh (PO主) [举报] No.59212186

(;´Д`)消失了许久因为生病了于是外出旅行放松一下心情目前姑且day0 晚上回家看看数值变动( ´_ゝ`)旦

…

无标题无名氏 2023-08-22(二)22:42:22 ID:L39YHDh (PO主) [举报] No.59220368

昨日训练量

深蹲*40

今日训练量

深蹲*20
哑铃*20

身体基础数值

身高175
体重212

…

无标题无名氏 2023-08-23(三)13:19:41 ID:L39YHDh (PO主) [举报] No.59226924

day0
(;´Д`)可恶真的控制不住肥适之你不可以再这样堕落下去了！

身体基础数值

身高175
体重211.8

…

无标题无名氏 2023-08-24(四)11:39:16 ID:L39YHDh (PO主) [举报] No.59239811

day1 ( ´∀`)肥适之你做到了！

昨天训练量

哑铃手臂*50
哑铃胸部*30
深蹲*20
爬楼6层*6

身体基础数值

身高175
体重210.4

…

无标题无名氏 2023-10-02(一)01:41:48 ID:L39YHDh (PO主) [举报] No.59715919

day0 ( ›´ω`‹ )

今天骑了12公里自行车

身体基础数值
体重206
身高175