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死宅只有一个四年一次
那就是梦想夏乡世界杯
禁止赌球,赔率讨论请主串同步晒出足彩票根

无标题 无名氏 2023-08-14(一)20:55:36 ID:LQWVeCo [举报] [订阅] No.59098423 [回应] 管理
诚寻gym bro
无标题 无名氏 2023-08-14(一)20:58:52 ID:LQWVeCo (PO主) [举报] No.59098459 管理
( `д´)互相监督 一个人练不动了

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无标题 无名氏 2023-08-10(四)07:11:29 ID:QjFsyxa [举报] [订阅] No.59029326 [回应] 管理
痛定思痛,戒色串来( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)17:20:00 ID:QjFsyxa (PO主) [举报] No.59035962 管理
day1
无标题 无名氏 2023-08-11(五)05:44:41 ID:QjFsyxa (PO主) [举报] No.59045036 管理
day0
无标题 无名氏 2023-08-11(五)17:54:33 ID:QjFsyxa (PO主) [举报] No.59052120 管理
思前想后,不戒了( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2023-08-14(一)17:09:13 ID:gTf55Uk [举报] No.59095230 管理
>>No.59052120
丢人😡😡😡

无标题 无名氏 2023-06-24(六)07:15:24 ID:s204cwk [举报] [订阅] No.58267808 [回应] 管理
一个月冲一次挑战 总之day1
回应有 34 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2023-07-28(五)20:18:58 ID:s204cwk (PO主) [举报] No.58830942 管理
day1
无标题 无名氏 2023-08-02(三)20:39:55 ID:s204cwk (PO主) [举报] No.58914981 管理
day00000
无标题 无名氏 2023-08-09(三)10:38:01 ID:s204cwk (PO主) [举报] No.59013360 管理
day2
无标题 无名氏 2023-08-11(五)16:43:13 ID:s204cwk (PO主) [举报] No.59051133 管理
day4
无标题 无名氏 2023-08-14(一)16:53:24 ID:s204cwk (PO主) [举报] No.59095014 管理
day2

收起 查看大图 向左旋转 向右旋转
无标题 无名氏 2023-04-26(三)21:07:37 ID:7iTsjFU [举报] [订阅] No.57077570 [回应] 管理
花样滑冰学习串,堂堂连载!
回应有 35 篇被省略。要阅读所有回应请按下回应链接。
无标题 无名氏 2023-06-25(日)17:27:23 ID:7iTsjFU (PO主) [举报] No.58294829 管理
・゚( ノд`゚)屁股蛋子好疼
无标题 无名氏 2023-06-26(一)00:01:06 ID:7iTsjFU (PO主) [举报] No.58303187 管理
(*゚∀゚*)端午有活动,干脆花钱买了一年畅滑卡,钱包-1500。
接下来一年没啥意外都可以高强度上冰,目前是打算隔一天一次的,天天去还是有点受不了,也要给自己放放假。
无标题 无名氏 2023-06-26(一)00:10:24 ID:7iTsjFU (PO主) [举报] No.58303389 管理
跳跃确实是一个门槛,冰场有个跟我差不多同时开始学的4岁小姑娘最近也学到华尔兹跳了。
小家伙基本上是天天上冰包括周末节假日,其实周末节假日一般人多,专业的几个小朋友都不会来,跳不开滑行也容易被路人创,比较碍手碍脚。
但是小姑娘妈妈会赶在冰场刚开门的时候就过来,然后趁人少让小朋友练,看得出来想走专业路线,直接请了最高级的教练。
5月的时候小姑娘考级过了基础级,小豆丁穿一身粉色的考斯滕真的好像一个超可爱的桃花精灵(=゚ω゚)=
小姑娘旋转滑行其实都做的很不错,相对于这个年龄的小朋友来说,跳跃其实也挺漂亮的,毕竟年龄小,肌肉力量不足,动作有些做不到位,就特别容易摔,今天在冰场上摔的嚎啕大哭,惹得另一个5岁多的小姑娘也是摔的大哭( ゚∀。)
然后教练从办公室掏出两条小鲨鲨,一人一个抱走了,一下就变得开开心心的。
我:教练我摔哭了你能不能也……( ´ρ`)
教练:( ^ω^)人家几岁你几岁?有点出息好不好?!
无标题 无名氏 2023-06-26(一)00:14:04 ID:7iTsjFU (PO主) [举报] No.58303459 管理
゚∀゚)σ揭教练老底,我教练想炫个1A但是摔飞了,可能确实经常教基础的小朋友,练1A练的也少了。
无标题 无名氏 2023-08-14(一)16:21:49 ID:7iTsjFU (PO主) [举报] No.59094522 管理
ᕕ( ᐛ )ᕗ最近在攻旋转,大腿还是没有劲

无标题 无名氏 2023-08-14(一)10:32:34 ID:XV01k5x [举报] [订阅] No.59089890 [回应] 管理
各位猛男!来个哑铃推荐!₍₍(ง`ᝫ´ )ว⁾
十年前买的哑铃标称单手10kg最近称了称实际连5kg都不到( ゚ᯅ 。)
无标题 无名氏 2023-08-14(一)10:34:04 ID:ezwXOOM [举报] No.59089904 管理
>>No.59089890
( ゚∀。)你这缩水确实严重嗷
无标题 无名氏 2023-08-14(一)10:38:32 ID:XV01k5x (PO主) [举报] No.59089951 管理
初步目标是实现对50kg以下的物体进行不会受伤的擒抱推举
想想我找两个20L的矿泉水桶装满水开始是不是也行( ゚∀。)
无标题 无名氏 2023-08-14(一)10:41:30 ID:XV01k5x (PO主) [举报] No.59089991 管理
>>No.59089904
( ゚∀。)我一直想不通为什么10升的水桶那么沉

无标题 无名氏 2023-08-12(六)13:12:16 ID:PrFubJ0 [举报] [订阅] No.59063008 [回应] 管理
肥哥问个事,健身后肌肉酸痛吃布洛芬没问题的吧。
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无标题 无名氏 2023-08-12(六)17:37:48 ID:J5IxPqe [举报] No.59065864 管理
可以的,美国人天天锻炼怕疼都吃止痛药,虽然之后的后遗症有点生不如死
无标题 无名氏 2023-08-12(六)17:44:29 ID:TDDxDxv [举报] No.59065955 管理
有多痛啊,为什么要吃药啊,还是说疼痛影响工作了?
无标题 无名氏 2023-08-13(日)04:01:36 ID:c1VkhIS [举报] No.59074141 管理
>>No.59065849
非甾体类药物不会有抗药和耐受(心理上可能有点),长期使用就担心胃肠道反应和抗凝血作用
其他的都还好

不要视止疼为恶魔,被疼到反倒当作是好事,正确的止疼是好事
无标题 无名氏 2023-08-13(日)13:51:30 ID:PrFubJ0 (PO主) [举报] No.59078093 管理
>>No.59065955
主要是手指痛,感觉该练一练握力了,感觉是手指代偿了( ゚∀。)
无标题 无名氏 2023-08-13(日)13:52:25 ID:PrFubJ0 (PO主) [举报] No.59078104 管理
>>No.59074141
好的,放心了,不知道为什么感觉吃雪糕好像也有镇痛的效果,难道是多巴胺也可以镇痛嘛

无标题 无名氏 2023-08-12(六)21:52:55 ID:LGUwL3M [举报] [订阅] No.59069871 [回应] 管理
被人激将了,十点开跑

无标题 无名氏 2023-08-06(日)14:24:22 ID:V9gGynP [举报] [订阅] No.58972215 [回应] 管理
Day10|-` )
无标题 无名氏 2023-08-06(日)14:25:52 ID:V9gGynP (PO主) [举报] No.58972231 管理
出门旅游,高强度刷那个锁牛牛雌堕po的串,今天突然意识到今天已经是day10了
(`・ω・)要不要也坚持到day30呢...
无标题 无名氏 2023-08-06(日)14:35:51 ID:hpyHym7 [举报] No.58972337 管理
>>No.58972231
串号多少哇
无标题 无名氏 2023-08-11(五)18:55:39 ID:V9gGynP (PO主) [举报] No.59053012 管理
Day16( ゚∀。)
购入了白鲸,确实和其他人说的一样舒适度很高
莫名的没有什么冲的想法

无标题 无名氏 2023-07-19(三)08:26:16 ID:mt0wNI2 [举报] [订阅] No.58678378 [回应] 管理
戒色早睡,day0
无标题 无名氏 2023-08-11(五)09:35:21 ID:mt0wNI2 (PO主) [举报] No.59046092 管理
失败,大半个月都在熬夜追更

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无标题 无名氏 2023-08-04(五)12:56:14 ID:c3sdqTM [举报] [订阅] No.58941012 [回应] 管理
[肥宅变身计划]
目前体重:86.4
今日锻炼:从1楼爬到14楼,坐电梯回一楼(保护膝盖),20分钟三个重复三回

(;´ヮ`)汗如雨下
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无标题 无名氏 2023-08-04(五)13:11:10 ID:X1Ew5B7 [举报] No.58941189 管理
[肥宅变身计划]
目前体重:86.3
今日锻炼:
热身用麦当劳麦香鸡2组,每组1个
麦辣鸡腿堡3组,每组2个
麦麦脆汁鸡3组,每组2只
麦乐鸡块3组,每组5块
脆脆薯条2组,每组1盒力竭
百事可乐1组,每组1杯收尾
注意咬肌顶峰收缩,组间休息30秒
(    `д´  )
无标题 无名氏 2023-08-04(五)13:16:07 ID:4JjontH [举报] No.58941263 管理
爬楼梯确实有用,瘦得可快了
无标题 无名氏 2023-08-04(五)13:28:42 ID:iBMxjQx [举报] No.58941418 管理
爬楼废膝盖啊
无标题 无名氏 2023-08-04(五)13:37:58 ID:thdQ7Bp [举报] No.58941534 管理
光站在外面,已经汗如雨下了。
无标题 无名氏 2023-08-11(五)00:06:17 ID:AVGEoa1 [举报] No.59043066 管理
爬楼太费膝盖了( ´ー`)
感觉用椭圆机 动感单车 划船这些练有氧/无氧更好一点(*゚∇゚)

无标题 无名氏 2023-08-10(四)21:04:18 ID:S1YBCxI [举报] [订阅] No.59039822 [回应] 管理
肥哥们有没有推荐的减肥攻略啊
最近体检完,医生说很危险,压线,还有高血压。( ´_っ`)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)21:29:47 ID:co3pETe [举报] No.59040255 管理
餐前先吃大量的黄瓜水煮青菜 先吃八分饱然后再吃米饭 黄瓜水煮青菜可以配正常菜吃
无标题 无名氏 2023-08-10(四)23:52:30 ID:S1YBCxI (PO主) [举报] No.59042862 管理
记本本
无标题 无名氏 2023-08-11(五)00:00:24 ID:AVGEoa1 [举报] No.59042977 管理
大体重肥肥感觉先轻度有氧好一点( ´_ゝ`)
快走或椭圆机 膝盖压力大就动感单车和划船吧
最好不要做或少做无氧 无心肺基础做无氧HIIT很危险( ;´д`)
不要绝食 少摄入脂肪 多摄入蛋白质维生素纤维 碳水适度吃 运动量大就多吃碳水 运动量小就少吃 重度有氧后不吃碳水同样危险( ´ー`)

无标题 无名氏 2023-08-10(四)23:37:36 ID:nyeGWWN [举报] [订阅] No.59042602 [回应] 管理
人类,终究还是有极限的
而我的目的,就是探寻人类的极限!( `д´)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)23:38:31 ID:nyeGWWN (PO主) [举报] No.59042619 管理
来,今天day0!
小小牛子怎么可能把我坚定的意志打倒?

无标题 无名氏 2023-08-07(一)16:39:43 ID:2pwiIzJ [举报] [订阅] No.58988183 [回应] 管理
我必将达成十日不冲成就
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无标题 无名氏 2023-08-07(一)18:03:25 ID:9W3582r [举报] No.58989376 管理
day1(`・ω・)
无标题 无名氏 2023-08-08(二)11:00:43 ID:2pwiIzJ (PO主) [举报] No.58998815 管理
day1
无标题 无名氏 2023-08-09(三)13:23:44 ID:2pwiIzJ (PO主) [举报] No.59015467 管理
day2
无标题 无名氏 2023-08-10(四)09:08:35 ID:2pwiIzJ (PO主) [举报] No.59030034 管理
day3
无标题 无名氏 2023-08-10(四)18:56:15 ID:ohQiwKb [举报] No.59037544 管理
day0

无标题 无名氏 2023-08-08(二)11:41:31 ID:1lKFfGy [举报] [订阅] No.58999300 [回应] 管理
小肥我不知不觉把自己吃成大肥(;´Д`),开一个串串记录下自己减肥的进度
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无标题 无名氏 2023-08-09(三)17:25:49 ID:1lKFfGy (PO主) [举报] No.59019153 管理
Day2 中午

中午吃了鱼和昨晚剩的鸡腿炖蔬菜
水果吃了一点点西瓜
无标题 无名氏 2023-08-09(三)17:29:58 ID:MPcg2zX [举报] No.59019223 管理
( ゚∀。)7
其实有肥哥发过减肥经验串的,正常吃多动不吃零食才是关键啊,肥哥不如找找看

以及主食还是要吃的,无论男女都得保证碳水摄入,吃太少小心身体觉得你饥荒进入节能模式不掉称啊
无标题 无名氏 2023-08-09(三)17:45:21 ID:1lKFfGy (PO主) [举报] No.59019500 管理
>>No.59019223
其实也没有吃很少,现在只是把米饭之类的精制碳水替换成了红薯玉米之类的粗粮,蔬菜和肉都是正常吃(;´ヮ`)7

零食以前也不怎么吃,运动的话,有时会骑自行车上下班,体重还是会稳步上升( ˇωˇ)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)09:52:44 ID:1lKFfGy (PO主) [举报] No.59030409 管理
Day3 73.89kg
只是不吃主食体重就降的话,我真的很怀疑我之前吃多少了…( ´_っ`)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)17:36:58 ID:1lKFfGy (PO主) [举报] No.59036194 管理
好饿好饿,怎么还不下班啊啊

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无标题 无名氏 2023-07-10(一)16:36:19 ID:mebfoJs [举报] [订阅] No.58538949 [回应] 管理
小肥初试滑板
滑板练习串,开!
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无标题 无名氏 2023-08-03(四)20:46:56 ID:mebfoJs (PO主) [举报] No.58931431 管理
终于找到我练ollie没有进步的原因了!原来不是刷版是点板不够有力(´゚Д゚`)(´゚Д゚`)(´゚Д゚`)我悟了
无标题 无名氏 2023-08-04(五)00:06:50 ID:zxFIMqr [举报] No.58935208 管理
>>No.58930614
好的肥哥,明天出门逛逛找地方( ´∀`)
无标题 无名氏 2023-08-04(五)20:48:37 ID:zxFIMqr [举报] No.58948107 管理
肥哥今天滑了吗,小肥我滑的广场不知道哪个小屁孩把玻璃瓶炸碎了(・∀・),为了保命滑了半小时就回家了( ;´д`)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)15:48:07 ID:mebfoJs (PO主) [举报] No.59034853 管理
>>No.58948107
小孩(・∀・)( ^ω^)
无标题 无名氏 2023-08-10(四)15:49:17 ID:mebfoJs (PO主) [举报] No.59034872 管理
这几天都在高强度健身房,没劲滑板( ゚ 3゚) 那今天滑!

无标题 无名氏 2023-07-29(六)12:45:42 ID:eGx1HqT [举报] [订阅] No.58840916 [回应] 管理
day5!因为竟然开始疼起来了(゚Д゚≡゚Д゚)
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无标题 无名氏 2023-08-04(五)09:10:46 ID:eGx1HqT (PO主) [举报] No.58938163 管理
昨天忘记上岛了,所以day1( ゚ 3゚)
无标题 无名氏 2023-08-04(五)09:24:35 ID:0NjLq9D [举报] No.58938327 管理
《已经脱离二进制了》
无标题 无名氏 2023-08-05(六)21:26:09 ID:eGx1HqT (PO主) [举报] No.58963786 管理
哈哈今天是day2
无标题 无名氏 2023-08-06(日)23:45:34 ID:eGx1HqT (PO主) [举报] No.58980043 管理
day0( ・_ゝ・),果然躺床上清醒太久是不行的,明天爆玩博德之门,就没时间分给鸡儿了
无标题 无名氏 2023-08-09(三)19:37:00 ID:eGx1HqT (PO主) [举报] No.59021470 管理
爆玩博德之门3的结果果然是没关注牛子,不过明天杯子到了就爆玩博德之门之后大爆射吧(ゝ∀・)

无标题 无名氏 2023-08-09(三)16:34:12 ID:rvjKjh2 [举报] [订阅] No.59018199 [回应] 管理
肥哥们,小肥最近体重没控制住飙升,想开始健身减肥了,希望有经验的肥哥能给我一点建议(*゚∀゚*)
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无标题 无名氏 2023-08-09(三)17:43:33 ID:zsZdtyU [举报] No.59019456 管理
>>No.59018785
米饭少吃点,多吃肉和蔬菜,主食的量要控制
无标题 无名氏 2023-08-09(三)18:37:53 ID:hNHm65R [举报] No.59020524 管理
肥哥压力大吗?我觉得忍不住吃零食和心理状态也有很大的关系,如果是因为压力很大,导致嘴巴里一直想要一些什么东西去咀嚼的话,不如试试看养成一些其他的小习惯,比如说随手就能做的小手工或者那种可以一直搓的玩具缓解压力,而不是用零食去填补这段时间的空缺
无标题 无名氏 2023-08-09(三)18:38:16 ID:hNHm65R [举报] No.59020531 管理
觉得无聊的话也可以养成其他的习惯来代替吃零食
无标题 无名氏 2023-08-09(三)18:42:56 ID:dlC9R8s [举报] No.59020631 管理
其实不管什么方法,坚持是最重要的,必须要有足够的决心和毅力
无标题 无名氏 2023-08-09(三)19:04:10 ID:T0oWFNM [举报] No.59020965 管理
戒掉精制碳水即可【米制品面制品】,蛋白质和菜随便吃,肉可劲吃。

无标题 无名氏 2023-08-09(三)01:57:55 ID:puk8qa1 [举报] [订阅] No.59010580 [回应] 管理
|∀゚

无标题 无名氏 2023-07-12(三)22:13:42 ID:6f0sa1h [举报] [订阅] No.58578743 [回应] 管理
首先,day0
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无标题 无名氏 2023-07-30(日)15:43:51 ID:6f0sa1h (PO主) [举报] No.58858995 管理
day2↙(`ヮ´ )↗ 大!成!功!
无标题 无名氏 2023-07-30(日)15:52:03 ID:XGk4Sjo [举报] No.58859085 管理
(=゚ω゚)=撑住!
无标题 无名氏 2023-08-04(五)17:39:28 ID:6f0sa1h (PO主) [举报] No.58945021 管理
day6....撑住啊小肥m9( `д´)
无标题 无名氏 2023-08-04(五)17:44:04 ID:F3n4l8w [举报] No.58945099 管理
哇哦 真的不来一把嘛大哥哥
无标题 无名氏 2023-08-08(二)21:42:47 ID:6f0sa1h (PO主) [举报] No.59007065 管理
day....( ゚π。)
我不管啦kora我今天就要大冲特冲m9( `д´)

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无标题 无名氏 2023-08-04(五)21:17:18 ID:FB8sYyK [举报] [订阅] No.58948575 [回应] 管理
有没有肥哥说一下这个价格算正常吗,在上海
今天去体验了一下感觉还不错
无标题 无名氏 2023-08-04(五)21:19:03 ID:I3LD2AN [举报] No.58948602 管理
广州也一样,大约300-350之间一节课,你这个比我的还便宜了
无标题 无名氏 2023-08-08(二)10:06:26 ID:vfyMYqI [举报] No.58998138 管理
不贵,但是不一定适合你,毕竟大部分私教其实并没太多理论知识,看不出来或者不是很在意你动作代偿,只管上重量( ゚∀。)
像我最早跟着健身房私教练了一年多都不会深蹲激活髋屈伸,练了个寂寞

如果没什么运动基础,长期久坐,我建议初期可以考虑一周一节600左右块钱的运动康复课,学习控制呼吸和核心,学习激活和募集肌肉,纠正身体不平衡,在此之后再慢慢开始力量训练
无标题 无名氏 2023-08-08(二)10:08:58 ID:vfyMYqI [举报] No.58998163 管理
>>No.58948575
当然如果只是那种有氧心肺课那问题不大

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